10 kasvia, jotka auttavat sinua nukkumaan paremmin

He ovat parhaita kämppäkavereita.

Makuuhuoneesi täyttäminen lehvillä on loistava tapa saada tila tuntemaan pyhäkkö - paikka, josta voit paeta päivän rasituksista. Mutta kasvit tekevät paljon enemmän kuin luovat keidasmaisen ilmapiirin, ne puhdistavat ilman ja täydentävät happea. Tämä voi auttaa parempana yöunessa, ja oikeastaan, mikä on enemmän stressiä lieventävää kuin se?

Mutta kun on kyse siitä, että autamme meitä nukkumaan, jotkut ovat parempia kuin toiset. Puhuimme Christopher Satchille, kasvitieteilijälle Kynnys ja Darryl Cheng House Plant Journal löytää parhaat kasvit, jotka auttavat sinua saamaan nämä laadukkaat zzzzs.

LIITTYVÄT: Opi TERVEYSVAIKUTUKSET, JOTKA PIDETÄÄN KOTIKASVILLA

Jasmiini

Saatat tunnistaa jasmiinin tuoksun joistakin suosikki hajusteistasi, mutta sen makea aromi tekee paljon enemmän kuin ilahduttaa hajuaistiasi. Tutkimuksessa todettiin, että jasmiinin tuoksu voi johtaa rauhallisempaan uneen , vähentynyt ahdistuneisuus ja parempi henkinen suorituskyky - kaikki tämä kasvi, joka näyttää upealta myös ikkunalaudallasi.

Aloe Vera

Aloe on yksi luonnon parantavimmista kasveista - egyptiläiset jopa kutsuivat sitä 'kuolemattomuuden kasviksi'. Sen geeli voi rauhoittaa auringonpolttamia ja pieniä leikkauksia, ja sen mehu voi auttaa ruoansulatuksessa ja vahvistaa immuunijärjestelmää. Se vapauttaa myös tonnia happea yöllä (jotkut kasvit vapauttavat happea päivällä ja hiilidioksidia yöllä), mikä puhdistaa ilmaa ja on hyvä alentamaan bentseenin (löytyy kemiallisissa puhdistusaineissa) tasoja, Cheng selittää. Hänen mukaansa mehevä on erittäin helppo hoitaa: he tarvitsevat suoraa aurinkoa aamulla tai iltapäivällä, mutta ne on kasteltava vasta pitkittyneiden täysin kuivien maaperien jälkeen. Pro-vinkki: purista lehtiä kevyesti, jos se on tukeva, sitä ei tarvitse kastella; jos se on hieman taipuisa, se on janoinen.

Käärme Kasvi

Käärmekasvi, joka on myös hauskasti lempinimeltään anopin kieli, vapauttaa happea yöllä ja on yksi kymmenestä parhaimmasta ilmanpuhdistuslaitoksesta. NASA . (Voitteko ajatella parempaa referenssia?) Tämä parantaa ilmanlaatua ja auttaa sinua hengittämään helpommin unen aikana. Samoin kuin mehevä aloe-ystävänsä, sitä on helppo hoitaa. '' Käärmekasvilla on näkymä taivaalle, mutta se ei tarvitse suoraa aurinkoa kasvamaan '', Cheng sanoo. Se suosii myös kuivaa maaperää kastelun välillä, mikä tarkoittaa, että voit tehdä sen harvemmin.

Laventeli

Olet todennäköisesti huomannut, että laventeli on yleinen ainesosa rauhoittavissa voiteissa ja kylpyeliksiireissä, jotka väittävät vähentävän ahdistusta ja stressiä - ja entä ne pienet laventelipussit, jotka on tarkoitus työntää tyynyn alle? Laventelituotteita on aina käytetty unihäiriönä, mutta miksi et ohittaisi välittäjää ja menisit suoraan lähteeseen? Laventelikasvi täyttää huoneesi tuon tutun aromin ja auttaa sinua nukkumaan kuin vauva. Älä tuomitse klisee: A tutkimus osoittaa että laventeli vähentää imeväisten itkemistä ja voi auttaa heitä ja heidän äitinsä nukkumaan paremmin.

Rauha Lily

Jos tämä kasvi tuodaan makuuhuoneeseen, se täyttää nimensä ja auttaa tarjoamaan rauhallisemman yöunen. Niiden tiedetään hajottavan tiettyjä epäpuhtauksia, kuten formaldehydiä ja bentseeniä, sanoo Cheng, ja ne ovat melko vähän huoltoa tarvitsevia. 'Suora aurinko voi aiheuttaa kasvin kuihtumisen, rauhanliljat kasvavat parhaiten kirkkaalla epäsuoralla valolla', hän sanoo. 'Varmista myös, että maaperä on tasaisesti kostea.' Varo, että rauhanlilja voi olla myrkyllistä kissoille, koirille ja ihmisille, jos niitä syödään, joten vältä, jos sinulla on pörröinen ystävä tai pieniä lapsia.

Englanti Ivy

Toinen NASA: n mukaan korkealuokkainen ilmanpuhdistin, englantilainen Ivy, sopii erinomaisesti allergikoille, astmalle tai kaikille, jotka haluavat puhdasta ilmaa ja parempaa yöunet. Se on myös tiedetään vähentävän ilmassa olevaa hometta . Se on helppo kasvaa ja ei tarvitse paljon valoa, mutta se on toinen, joka voi olla myrkyllistä, jos pienet lapset ja lemmikit syövät niitä, joten on hyvä asia, että englantilainen Ivy näyttää parhaiten ulottumattomissa riippuvana kori.

Gerbera Daisy

Nämä kirkkaanväriset kukinnat lisäävät tilaanne pirteän värisen popin (vaaleanpunainen! Oranssi! Keltainen!) Ja lisäävät happivirtausta ilmassa yöllä, kuten käärme- ja aloe-kasvit. Toinen loistava vaihtoehto niille, jotka kärsivät allergioista tai uniapneasta, gerbera-päivänkakkarat ovat myös hämmästyttäviä ilmanpuhdistimia. Mutta toisin kuin NASA: n hyväksymät kollegansa, nämä ovat yksivuotisia kasveja (ne kestävät yhden vuoden) ja ovat hoidossa hieman fussier. He tarvitsevat kirkasta valoa, ja maaperä on kasteltava perusteellisesti läpi ja kuivattava aina, kun kastat niitä.

50 harmaan sävyä elokuva seuraava kirja

LIITTYVÄT: 8 HELPPO VUOSIKERTOMUS ALKUPERÄISTEN Puutarhureille

Kultainen Pothos

Seuraavan kerran kun pysähtyt kulmakauppaan, tartu makuuhuoneesi kultaisiin pothoihin - se on melkein tae, että heillä on yksi roikkuu edessä. Ehkä he ovat tällainen bodega-katkottu, koska heitä on niin helppo hoitaa - nämä kasvit eivät tarvitse paljon valoa tai vettä, minkä vuoksi niiden tappaminen on melkein mahdotonta. Paitsi että ne ovat vähän huollettavia, ne puhdistavat ilman ja poistavat myrkkyjä, kuten formaldehydiä ja hiilimonoksidia. Vaikka ne eivät ole välttämättömiä selviytymiselle, ne saattavat olla mukavia ikkunan vieressä, koska ne voivat suodattaa ulkopuolelta tulevat epäpuhtaudet.

Hämähäkkikasvi

Hämähäkkikasvi on toinen helppo hoitaa unihoitoa, joka poistaa toksiinit ja puhdistaa ilmaa mukaan tutkimusta Kasvien fysiologia . Se voi myös päästä eroon ei-toivotusta hajusta ja ylläpitää happitasoja, mikä puolestaan ​​edistää parempaa yön lepoa. Lisäksi tämä kasvi näyttää vain viileältä ja toimii roikkuvassa tai seisovassa ruukussa.

Gardenia

Nämä kukat voivat olla ilmeinen valinta, jos haluat jotain, joka näyttää upealta ja tuoksuu yhtä lailla. Mutta on bonus: Ne voivat myös vähentää stressiä ja aiheuttaa unta. Luonnollinen rauhoittava aine, tutkimuksen mukaan gardenia on yhtä tehokas kuin valium . Se on varmasti yllättävää, mutta jos kärsit ahdistuksesta tai unettomuudesta, luonnollinen vaihtoehto voi lisätä rauhaa. Ne ovat erittäin herkkiä ja tarvitsevat kirkasta aurinkoa, mutta eivät suoraa aurinkoa ja kosteutta - jos terälehdet tai lehdet näyttävät roikkuneilta, suihkuta niihin vähän vettä. Kuin gerbera päivänkakkara , nämä sopivat paremmin vihreällä peukalolla oleville.

Kommentit