Useimmat aikuiset ajattelevat lapsuutensa elämänsä onnellisimmaksi ajaksi, mutta lapset ja myös teini-ikäiset kärsivät stressistä - mikä sen mielialalle haitallisen vaikutuksen vuoksi voi jopa johtaa masennukseen. Tutkimukset osoittavat, että melkein joka neljäs nuori kokee masennuksen ennen 19-vuotiaita, mikä johtuu ikäisensä painostuksesta, kouluhuolista ja paljon muusta. Ja kun tänä keväänä on tulossa SAT-kokeita ala-asteen lapsille sekä keskiasteen GCSE- ja A-tasot kesällä, monet nuoret saattavat olla ahdistuneita. Kysyimme asiantuntijoilta osoitteessa CABA jakaa joitain yleisiä laukaisijoita ja vinkkejä stressiä kokevan lapsen tukemisesta.
Nuorten yleiset stressin syyt
1. Koulu
Monet lapset kokevat paineen tehdä hyvin koulussa. Ja joillekin kaikki oppitunnit, jotka heidän on opittava päivän aikana - sekä kotitehtävät, jotka heidän on tehtävä illalla - voivat tuntua ylivoimaisilta. Lisäksi, jos lapsi jää työstään jälkeen, se voi johtaa stressiin. Se voi usein tarkoittaa, että heillä ei ole tarpeeksi vapaa-aikaa pelaamiseen tai muihin hauskoihin aktiviteetteihin.
LISÄÄ: Julkisuuden henkilöt mielenterveyspelissä: prinssi Harrystä Ellie Gouldingiin
Koulutyö voi olla huolta lapsille ja nuorille
2. Kokeet
Tentit voivat aiheuttaa lapsille ja teini-ikäisille paineita, ja Childlinen mukaan 12–15-vuotiaat pyysivät todennäköisimmin apua tenttistressistä. Jotkut yleisimmistä huolenaiheista olivat haluttomuus pettää vanhempiaan ja epäonnistumisen pelko. Tämän seurauksena Childlinen kanssa ottaneet sanoivat, että heidän tenttistressi johti masennukseen, ahdistukseen, paniikkikohtauksiin ja heikkoon itsetuntoon.
3. Vertaispaine
Ystävien löytäminen voi olla vaikeaa, ja monet lapset kokevat paineen mukautua. Joskus tämä tarkoittaa, että he tekevät asioita, joihin he eivät ehkä tunne oloaan tai jotka eivät ole varmoja.
4. Kiusaaminen
Hyväntekeväisyyden mukaan Nuoret mielet , kiusaaminen vaikuttaa vuosittain yli miljoonaan nuoreen. Vanhempana on tiettyjä asioita, joita voit varoa ja jotka saattavat viitata siihen, että lapsellasi on ongelmia kiusaamisen kanssa. Näitä ovat itsevarmuus ja hermostuminen, huonot suoritukset koulussa, sairauden teeskentely, jotta heidän ei tarvitse mennä kouluun, syömättä tai nukkumatta hyvin, selittämättömät vammat, kuten mustelmat, ja omaisuuden menettäminen.
5. Maailman tapahtumat
Lasten on nykyään mahdotonta pitää huolestuttavia uutisia sodasta, luonnonkatastrofeista ja terroriteoista. Tämän seurauksena jotkut lapset saattavat huolehtia turvallisuudestaan sekä vanhempiensa, perheenjäsentensä ja ystäviensä turvallisuudesta.
6. Perheongelmat tai muutokset
Siirtymisestä uuteen taloon vanhempien erottamiseen perhe-vaikeudet ja normin muutokset voivat olla vaikeita lapselle tai teini-ikäiselle ja aiheuttaa stressiä.
LUKEA: 7 tapaa olla ystävällisempi itsellesi
Vinkkejä lapsesi auttamiseen selviytymään stressistä ja ahdistuksesta
Tee aikaa heille
Kaikki vanhemmat ovat kiireisiä näinä päivinä, mutta on tärkeää viettää enemmän aikaa tavalliseen aikaan lastesi kanssa, jos luulet heidän olevan huolissaan jostakin. Anna itsesi saataville hauskoihin aktiviteetteihin tai vain samassa huoneessa heidän kanssaan. Kysy heiltä heidän päivistään ja osoita kiinnostusta heille tärkeisiin asioihin. Mutta yritä välttää pakottamasta heitä puhumaan huolistaan - he avautuvat, kun he haluavat puhua siitä.
Hengitysharjoitukset voivat auttaa lapsia rentoutumaan
Kannusta terveellistä unta
Oikean unen ja lepoajan saaminen voi auttaa lapsia tulemaan kestävämmiksi stressille. Lapset tarvitsevat erilaisia määriä unta eri ikäisinä - selvitä kuinka monta tuntia lapsesi tarvitsevat käymällä NHS Choices -sivustolla.
Ruokaa heille terveellistä ruokaa
Yritä varmistaa, että he syövät vähintään viisi annosta erilaisia hedelmiä ja vihanneksia päivittäin. Jos lapsesi vastustavat hedelmien ja vihannesten syömistä, niitä on paljon kekseliäitä tapoja saada heidät ruokavalioon.
Tee stressistä normaalia
Voi olla hyödyllistä muistuttaa lapsillesi, että jokin stressitaso on täysin normaalia elämässä ja että se vaikuttaa kaikkiin ja että heidän on löydettävä tapoja selviytyä. Selittäminen, että on hyvä tuntea, mitä he tuntevat, voi antaa heille tarvitsemansa luottamuksen stressitason hallintaan. Jos se auttaa, kokeile puhua tilanteista, jolloin olet ollut stressaantunut, ja selitä, miten käsittelet sitä.
Pidä heidät aktiivisina
Liikunta voi auttaa lapsia ja aikuisia hallitsemaan stressiä, joten varmista, että lapsesi saavat paljon liikuntaa. Muita asioita, joita voit kokeilla heidän kanssaan, ovat rentoutumistekniikat ja jopa hengitysharjoitukset. Yritä myös johtaa esimerkkiä - jos käytät näitä menetelmiä omien stressitasojesi hallintaan, lapsesi seuraavat todennäköisemmin jalanjälkiäsi. -
Mitä tehdä, jos olet huolissasi
Jos luulet lapsesi masentuneen, älä yritä hoitaa sitä itse - varaa tapaaminen, jotta he näkisivät lääkärin. Lapsesi lääkäri voi ohjata heidät paikalliseen lasten ja nuorten mielenterveyspalveluun (CAMHS) asiantuntija-apua varten. Nämä palvelut voivat tarjota pääsyn asiantuntijaryhmälle, mukaan lukien psykiatrit, psykologit, sosiaalityöntekijät, sairaanhoitajat, tukityöntekijät, toimintaterapeutit ja psykologiterapeutit.
Lisää henkistä ja fyysistä hyvinvointia koskevia neuvoja ja vinkkejä on osoitteessa caba.org.uk/help-and-guides
Sosiaalinen media on loistava tapa yhdistää ihmisiä ja luoda yhteisöjä, mutta sillä on myös pimeä puoli. Liity WE ARE #HelloToKindness -kampanjaan positiivisuuden edistämiseksi sosiaalisessa mediassa. Eräänlainen eetos tukee kaikkea, mitä teemme WE ARE: ssa, ja kehotamme yhteisöämme miettimään kahdesti ennen kuin lähetät viestin. Lue lisää #HelloToKindness -kampanja.
