Joulu- ja uudenvuodenjuhlien pitäisi saada meidät tanssimaan yön yli, mutta kuplien, karaoke ja Secret Santa -lahjojen keskellä on, että ärsyttävä jalkakipu ei tarvitse pitää näitä kimaltelevia stilettoja päällä tuntikausia. Korkokengät näyttivät hyvältä, mutta ne voivat olla tuskallisia, ja auttamiseksi olemme koonneet tärkeimmät vinkit siitä, kuinka voimme kävellä (ja tanssia) korkokengissä ilman kipua. Katso vinkkimme, jotta voit juhlia kivuttomasti!
Varpaillesi kantapäässä
Monet ihmiset ovat kiittäneet varpaiden teippaamista kantapäähän, ja Woodside Clinic Regent Streetin osteopaatti Anisha Joshi on vahvistanut, että tämä on hyödyllinen tapa vähentää kipua. Keskustelu MESÄ OLEMME, hän sanoi: 'He sanovat, että teidän tulisi teipata 3. ja 4. varpaasi yhteen, koska se poistaa paineen jalkapallolta. Näiden kahden varpaiden välillä on hermo, joka jakautuu ja rajoittamalla sille kohdistuvaa painetta, se voi vähentää kipua. '
on nektariini persikka
Tee kantapäästäsi mukavampi
Kuinka voit tehdä tappavimmista juhlista korkokengät?
Kenkäasiantuntija tohtori Naomi Braithwaite Nottingham Trentin yliopistosta paljasti, että hyvä istuvuus ja pieni geeli-pohjallisten apu voi viedä paljon. Hän kertoi WE ARE: '' Geelipohjalliset voivat olla ihastuttavia jalkapohjissa, varsinkin jos aiot pukeutua tilanteeseen, kun seisominen on esityslistalla. Viime kädessä istuvuus on avain, joten on tärkeää, että korkokengät sopivat hyvin ja joissa on kengän sisäpohjan ja sisäpohjan välissä oleva pehmuste.
kuinka vanha mary j blige on
Valmistele laastareilla ja geelityynyillä
Hän ehdotti myös, että korkokengällä tai lyhyemmällä kantapäällä korostaminen voi rajusti muuttaa mukavuustasoasi selittäen: 'Valitse käyttää korkeutta, joka on hallittavissa, tämä on melko subjektiivista, mutta vähemmän korkokenkä tai koripohjalla voi olla valtava ero mukavuuteen. '' Anisha suostui ja suositteli 'hankkimaan platform-kenkiä, joissa on myös kantapää jalkapallon alla jalan kaltevuuden vähentämiseksi'.
Kuinka paksumpi kantapää tai taso?
Tohtori Naomi selitti: 'Kun käytät korkokenkiä, jalkapohjiin kohdistuu valtava määrä painetta, joten sen alla oleva korokepohja voi hajauttaa painetta. Jalan ja jalkakäytävän välissä on enemmän pehmusteita. Paksut korkokengät voivat olla mukavampia kävelyyn kuin korkokengät, koska taas painetta on enemmän.
Yritä teipata varpaat
Entä korkokengät, jos sinulla on litteät jalat?
Luonnollisesti korkokenkien käyttäminen on vaikeampi ihmisille, joilla on litteät jalat, mutta tämä ei tarkoita, että sinun täytyy pysyä balettipumpuissa ikuisesti! Tohtori Naomi selitti, että kiila olisi ehdottomasti eniten hyötyä sinulle, koska ne voivat pitää jalkasi samalla tasolla enemmän tai vähemmän, mikä tekee korkoista paljon vähemmän kivuliaita.
meistetty betoni on märkänä liukas
Valmistelu on avain!
Korkokenkien käyttäminen ilman kipua, Carnation Footcare's Podiatrist Dave Wain on ehdottanut, että eniten puolustusta on valmistauduttava. Jos tiedät, että sinulla on kantapää, jolla on taipumus satuttaa jalkojasi tietyn ajan kuluttua, varastoi laukkuusi kaikki tarvitsemasi. Hän sanoi: 'Mene valmistautumaan - pidä laukussasi ensiaputarvikkeita mahdollisten jalkaongelmien ratkaisemiseksi, ennen kuin niistä tulee liian tuskallisia, ts. Tahmeat laastarit leikkauksia, vaurioituneita varpaankynsiä tai vuotavia rakkuloita, rakkuloita estävät hoidot hankaustiloille. Voit jopa kuljettaa pari taitettavia litteitä kenkiä mukanasi, siltä varalta, että korkokengät osoittautuvat liian suuriksi illan lopussa!
Valmistaudu tanssimaan yön yli kivuttomasti!
Jalkaharjoituksia voit yrittää auttaa kivun hoidossa
Dave ehdotti Carnation Footcare -geelityynyjen lisäksi jalkojen ja varpaiden vahvistamista ennen iltaa. Hän sanoi: 'Tietoinen niiden oikaiseminen ja [varpaiden] heiluttaminen voi todella auttaa. Voit myös lisätä jalkojesi joustavuutta, mikä auttaa jalkojasi selviytymään kantapäästä seuraavasti: Seistä seinää vasten noin 2 metrin päässä. Aseta yksi jalka seinää vasten 3/4 tuumaa lattiasta pitäen kantapääsi lattialla. Liikuta polvea varovasti seinää kohti, kunnes tunnet hieman venyttävän. Pidä 30 sekuntia. Toista viisi kertaa ja tee sitten sama toisen jalan kanssa. '
Tottua korkokengät
Käytä kantapääsi talon ympärillä ennen iltaa saadaksesi tuntuman heistä. Tämä on erityisen hyödyllistä, kun murtaudutaan uuteen pariin stilettoja, koska voit syöksyä siitä, missä kengät voivat hieroa. Yksi tapa käsitellä tätä on laittaa paksut sukat kengilläsi ennen iltaa ja kuivata alue, jossa kengät voivat hieroa puoli minuuttia, mikä auttaisi kenkää laajentumaan ja venymään. Toinen tapa on täyttää muovipussit vedellä ja laittaa ne kenkiin, sitten laittaa ne pakastimeen. Jää auttaa venyttelemään kenkiä, mikä tekee niistä ikävistä hierovista rakkuloista menneisyyden!
