NFL-cheerleaderit esiintyvät miljoonien ihmisten edessä uskomattomilla rutiineilla ja asuilla, jotka paljastavat kadehdittavan sävytetyt hahmot.
Olemme muotia löysivät Atlanta Falconsin cheerleaderit Jasmine ja Kat saadakseen selville kuinka he pysyvät kunnossa…
Selaa alla heidän ruokavalionsa ja kunto-salaisuutensa
Jasmine on cheerleader Atlanta Falconsille
Mitkä ovat tärkeimmät vinkkisi, jotta saat kaiken irti treenistä?
Jasmiini: Aseta realistisia tavoitteita äläkä liikaa itseäsi - kehitä sinulle sopiva harjoitus, koska ystävillesi sopiva ei välttämättä sovi henkilökohtaisiin tavoitteisiisi.
Kissa: Käytän harjoittelua paeta arjesta - unohda tehtäväluettelosi ja ole vain hetkessä. Pysy hydratoituna ja keskity tavoitteisiisi. Käytä niitä jatkuvana motivaationa parhaan tekemiseksi.
Mikä on tyypillinen harjoittelu kuten rutiinisi?
Jasmiini: Tietysti venyttely ja sitten työskentely tietyllä alueella, jonka olen määrittänyt tälle päivälle. Yksi päivä saattaa olla ytimessäni, toinen alakerrassani ja sitten ylävartalossani.
Kissa: Kaikki tanssirutiinimme ovat erittäin fyysisiä, joten minun on pysyttävä pelini kärjessä. Keskimääräinen harjoittelu koostuu lenkkeilystä, venyttelystä ja ytimen vahvistamisesta.
NFL: n cheerleader Jasmine paljasti, että hän yrittää käyttää joka päivä
Mitä harjoituksia haluat tehdä pysyäksesi kunnossa?
Jasmiini: Kaikki mitä liittyy tanssimiseen! Minusta on hauskaa löytää harjoituksia, jotka sopivat mihin tahansa kohdealueeseen, jonka kanssa haluaisin työskennellä. Tarpeeksi hullu, rakastan tehdä kyykkyjä ja murskauksia!
Kissa: Suosikkiharrastukseni on juoksu - olen myös yleisurheilija, joten teen paljon sprinttityötä sekoitettuna ydinvahvistamiseen ja nostamiseen.
Kuinka monta kertaa viikossa harjoittelet?
Jasmiini: Vähintään 4 päivää viikossa, enemmän, jos aikatauluni sallii. Yritän tehdä jotain joka päivä, vaikka se olisi jotain pientä. Aikatauluni ei muutu ennen esitystä, pidän sen johdonmukaisena - haluan katsoa harjoitteluani alustana, joka rakentaa kestävyyttä esityksiini.
Kissa: Harjoitan tyypillisesti 5 päivää viikossa torstaisin ja sunnuntaisin vapaapäivinä, ellei meillä ole peliä.
Kat suorittaa yhden Atlanta Falcons-cheerleaderin rutiinista
Katsotko mitä syöt ennen suurta esitystä?
Jasmiini: Katson mitä syön aina, en välttämättä keskity syömiseen esityksen ympärille. Tällä tavalla olen kehittänyt kestävän elämäntavan, joten minun ei tarvitse olla liian tietoinen ateriavalinnastani.
Kissa: Katson ehdottomasti mitä syön ennen suurta esitystä. Ruokailutottumukset vaikuttavat miltä näytät, mutta mikä tärkeintä, miltä sinusta tuntuu ja kuinka suoritat. Se on ehdottomasti tasapainottava toimenpide varmistaa, että saat tarpeeksi oikeita ravintoaineita ylläpitääksesi energiaasi.
Vasen: Kat, oikea: Jasmine
Mitkä ovat tärkeimmät terveelliset ruokavinkit?
Jasmiini: Rakastan ehdottomasti hedelmiä ja vihanneksia - lapsena minulla ei koskaan ollut vaikeuksia syödä lehtiruokia. Yritän myös juoda suositeltavaa unssia vettä päivittäin. Teen siitä pelin työtovereitteni kanssa, se on jokseenkin kaverijärjestelmä sen varmistamiseksi, että olemme kaikki oikealla tiellä.
Kissa: En valehtele, ruokailutottumukseni eivät aina ole sellaisia kuin niiden pitäisi olla. Kun he ovat parhaimmillaan, yritän syödä aamiaista ja yrittää syödä useita pienempiä aterioita koko päivän, sisältäen paljon proteiinia ja vihanneksia. Pysyn kaukana pikaruokasta. En ole koskaan kokeillut mehunpuhdistusta, puhdas syöminen on tapa edetä minulle.
Mikä on paras kunto-ohje, jonka olet koskaan saanut?
Jasmiini: Venytä, venytä ja venytä vielä! Ole myös onnellinen. Kuntoasi on helpompi ylläpitää, jos teet jotain, josta nautit.
Kissa: Paras neuvo, jonka olen koskaan saanut, on olla ohittamatta aterioita. Riippuvainen oleminen ei ole koskaan hauskaa ja saa sinut syömään vain myöhemmin.
Enemmän:
