Nämä 16 ruokaa auttavat hiuksiasi kasvamaan - ja jotkut yllättävät sinut

Etsitkö epätoivoisesti pitkiä, tuottoisia lukkoja? Meillä kaikilla on ollut tunne, että hiuksemme ovat ottamassa ikuisesti kasvaa ulos. Varmasti täytyy olla jotain, johon voit tehdä auttaa hiuksiasi kasvamaan nopeammin? Dietologi Ro Huntrissin mukaan on olemassa useita elintarvikkeita, jotka sisältävät erityisiä vitamiineja ja kivennäisaineita auttamaan hiuksiasi kasvamaan.

Alkaen proteiinipitoiset ateriat rasvaisille kaloille, tietyntyyppisille pähkinöille ja erityisille hedelmille ja vihanneksille, nämä elintarvikkeet sisältävät runsaasti tärkeimpiä ravintoaineita, joita tarvitset terveellisempään hiuspäähän. Hemmottele itseäsi ylimääräisellä annoksella bataattiperunoita! - kaikki on loppujen lopuksi kauneuden nimissä. Tässä on 16 terveellistä ruokaa, jotka parantavat hiusten kasvua ...

LÖYDÄ: Vegaaninen: 12 upeaa julkkisvinkkiä vegaaniksi siirtymiseen vuonna 2021



1. Kana

Tämä ei ole väärä hälytys! Ikään kuin tarvitsisit toisen syyn hemmotella - jälleen kerran - röyhkeässä Nandossa, olemme täällä jakamassa sen, että herkullisen lisäksi kana voi myös edistää hiusten kasvua. Ro paljastaa: 'Kana tai muu runsasproteiininen ruoka on välttämätöntä terveiden hiusten ja hiusten kasvun kannalta. Proteiini toimii rakennuselementteinä kaikille soluillemme, hiuksissamme olevat solut mukaan lukien, ja huono proteiinin saanti on liitetty hiusten menetykseen. ' Voit kiittää meitä myöhemmin.

munat

koristeelliset kasvuvalot sisäkasvit

2 munaa

Kuinka pidät munasi aamulla? Sillä ei ole merkitystä. Sekoitettu, salametsästetty tai jopa paistettu, kunhan nämä huonot pojat ovat ateriasuunnitelmassa, he voivat aktiivisesti edistää hiusten kasvua. Munat tarjoavat erilaisia ​​terveysvaikutuksia, mutta niille, jotka haluavat pidentää lukkojaan, niiden sisällyttäminen ruokavalioon voi olla avain. Ne eivät ole vain runsaasti proteiinia, vaan myös biotiinia, mikä tarkoittaa, että voit sanoa hyvästit kuiville, tylsille lukoille samalla kun työnnät paistettua munaa ja vältä paahtoleipää.

3. Sardiinit

Meillä kaikilla on yksi ystävä, joka ei vain saa tarpeeksi sardiineja, heillä on ne yksin, heidän paahtoleivässään ja jopa pizzan täytteenä, mutta * juonenkäänteellä *, he saattavat todella olla jossakin. Ro sanoo: 'Sardiinit ja muut öljyiset kalat ovat tärkein omega-3-rasvahappojen lähde ruokavaliossa, jotka toimivat tulehdusta estävinä elintarvikkeina. Rasvainen kala voi auttaa estämään kuivumista ja edistämään öljyjen tuotantoa päänahkaan. '

4. Rautapitoiset viljat

Olemme täällä kertomaan sinulle, ettet koskaan häpeä sitä neljää maljaa, jonka olet vahingossa kaatanut - ja syönyt kahdesti. 'Monet aamiaismurot on väkevöity raudalla. Rauta on keskeinen mineraali, joka auttaa edistämään terveellistä verenkiertoa, ja matala rautapitoisuus on liitetty myös hiusten menetykseen. Varmista, että etiketissä on, että viljasi on väkevöity. ' Joten kolhi takaisin Rice Krispies, hiuksesi kiittävät sinua siitä!

avokado-paahtoleipää

kuinka kauan voi säilyy huoneenlämmössä

5. Avokado

Millenialit eivät pelkää, nuo avokado-toast-brunssit ovat saattaneet tehdä sinulle enemmän hyvää kuin luulit. Avokado ja kaikki sen E-vitamiini ovat voimanlähde hiusten kasvulle, koska tämä yhdiste parantaa verenkiertoa ja auttaa siten hiusrakkuloita toimimaan tehokkaammin. Vain yksi syy, että brunssi on pakollinen.

LISÄÄ: Järkyttävä terveyssyy, joka sai Robbie Williamsin menemään vegaaniksi

6. Pinaatti

Vaikka Popeye ei välttämättä ole paras edustaja tälle - ollessaan kalju n 'all - kuuluisa sarjakuvahahmo oli ehdottomasti jotain pinaatti-pakkomielteensä kanssa. Pinaatti on täynnä ravinteita folaatista rautaan ja A- ja C-vitamiineja, jotka kaikki voivat edistää hiusten kasvua. Joten vaikka pinaatti ei välttämättä aiheuta hauisesi kasvua nopeasti, hiuksesi ovat erilainen tarina!

lohi

7. Lohi

Suosittu bagel-täyte, joulunauha, säännöllinen terveellisen aterian suunnitelmasi ja nyt ... vastaus hiusten kasvuun? Jep. Tämä kala on täynnä hyvyyttä ja varsinkin jos haluat rohkaista hiusten kasvua. Se sisältää proteiineja, D-vitamiinia, omega-3-rasvahappoja ja monia muita asioita, jotka stimuloivat hiusten tuotantoa. Vielä yksi syy saada korjauksesi!

8. D-vitamiinilisä

Valitettavasti kaikki meistä eivät asu aurinkoisissa, kuumissa ilmastoissa, joissa on paljon D-vitamiinia. Onneksi siellä on D-vitamiinilisäaineita, jotka voivat auttaa antamaan meille samat ravintoaineet ja lisäbonuksena nämä lisäravinteet voivat myös auttaa hiuksiamme kasvamaan. Tutkimusten mukaan D-vitamiini voi auttaa pitämään karvatupet terveinä. On erittäin vaikea saada riittävästi D-vitamiinia syömistämme elintarvikkeista, joten D-vitamiinilisä on suositeltavaa varmistaa, että saat riittävästi D-vitamiinia suojaamaan sinua ja hiuksiasi.

9. Quinoa

Vanha hyvä Quinoa, se nousi muutama vuosi sitten puhtaiden ruokien superruokien kuninkaaksi, ja näyttää siltä, ​​että sen voimilla ei ole ollut rajoja. Pitkän terveyshyötyjen joukossa Quinoa voi myös auttaa edistämään pitkien rehevien lukkojesi kasvua. 'Tämä on täysjyvä ja sinkin lähde. Sinkki auttaa hiusten ylläpitoa ja kasvua, ja tämän mineraalin puutteet on liitetty hauraisiin hiuksiin. ' Nyt sitä kutsutaan hyvinvoinniksi ja itsensä rakastamiseksi!

jonka kanssa halle berry oli naimisissa

auringonkukka

10. Auringonkukansiemenet

Saatat tuntea ne maukkaana ainesosana, jota käytetään ripottelemaan puurosi päälle aamulla, mutta nämä maukkaat pienet siemenet ovat myös taikaaine pitkille reheville hiuksille. 'Nämä ovat yksi parhaista E-vitamiinin lähteistä, joka on toinen suuri antioksidantti. E-vitamiini ei vain suojaa soluja vaurioilta, vaan se on myös yhdistetty hiustenlähtöön ja ihon kuivumiseen. ''

11. Appelsiinit

Paitsi että tämä maukas sitrushedelmä tarjoaa meille C-, A- ja antioksidantteja, appelsiinit voivat myös edistää hiusten kasvua. 'Appelsiinit ovat erinomainen C-vitamiinin lähde. C-vitamiini auttaa raudan imeytymistä, joten tämän tai appelsiinimehun lisääminen vahvistetun aamiaismuron vieressä auttaa raudan imeytymistä.' Siitä syystä appelsiinimehu on valitsemasi ikoninen aamiaisjuoma.

RELATED: Meghan Marklen 9 terveys- ja kuntosalaisuutta eivät ole odotettavissa

12. Bataatit

Mitä teimme koskaan ilman bataattia? Ajattele bataattiperunoita, perunamuusia, paistettuja perunoita ja superruoka on jopa herkullinen leivonta-aineosa. Ihmiset eivät kuitenkaan välttämättä tiedä, että makea vihannes lisää myös hiusten kasvua. 'Bataatit sisältävät beetakaroteenia, joka kulutuksen jälkeen muuttuu A-vitamiiniksi. Tämä vitamiini auttaa ihoa muodostamaan rasvaista sebumia ja edistää terveellistä päänahkaa.'

13. Parapähkinät

Olemme kaikki tietoisia viimeaikaisesta pähkinävoi-villityksestä - siellä on jopa brasilialainen pähkinävoi - mutta se ei ehkä ole vain satunnainen villitys. Brasilian pähkinöiden sanotaan auttavan pitämään päänahka terveellisenä ja siten edistämään hiusten kasvua. 'Parapähkinät ovat hyvä ravinnon seleenilähde, joka on voimakas antioksidantti, joka auttaa pitämään kehomme ja solumme terveinä, myös terveellisen päänahan.'

kuinka vanha kelly ripa aviomies on

nainen-porkkanat

14. Porkkanat

Ei ehkä ole tieteellisesti todistettua, että porkkanat voivat saada sinut näkemään pimeässä * bummerissa *, mutta on osoitettu, että oranssi vihannes voi auttaa hiuksiasi kasvamaan terveellisemmiksi ja nopeammin. 'Biotiini on B-vitamiini ja sen uskotaan estävän hauraita hiuksia ja hiustenlähtöä. Hyvä biotiinin lähde sisältää porkkanat, jotka ovat myös toinen hyvä A-vitamiinin lähde. Kuka tarvitsee yönäköä, kun sinulla voi olla rapuntselityyppisiä hiuksia?

15. Keltaiset paprikat

keltaista paprikaa

Jep, niin, keltaiset paprikat voivat parantaa sekä hiusten kasvua että terveyttä! Huhun mukaan levittämällä paprikaa hiuksiin voit käynnistää kasvun, koska se lisää verenkiertoa päänahassa. Niiden syöminen on kuitenkin yhtä hyödyllistä kuin ne ovat erinomainen C-vitamiinin lähde, jota käytetään muodostamaan kollageenia, joka auttaa kehoamme pitämään kaiken yhdessä - mikä tarkoittaa, että voimme sanoa hei, hei hiusten jakamiseen!

16. Mustikat

Mustikat sisältävät kasvikemikaaleja, joita kutsutaan proantosyanidiineiksi, jotka auttavat stimuloimaan hiusrakkuloita ja edistävät kasvua nopeuttamalla siirtymistä telogeenivaiheesta (lepo) anageenivaiheeseen (aktiivinen kasvu). Ne ovat myös täynnä kollageenia lisäävää C-vitamiinia, mikä parantaa päänahan verenkiertoa. Joten syöminen kourallinen mustikoita päivittäin tekee ihmeitä hiusviivallesi - samoin kuin yleiselle terveydellesi.

LISÄÄ: 11 tapaa hiipiä lisää hedelmiä ruokavaliosi

Ro Huntriss on ravitsemusterapeutti ja terveellisen onnellisen äidin suunnitelman asiantuntija thehealthyhappymumplan.co.uk @DietitianRo

SUOSITTELEMME