Vitamiinilisät lupaavat tarjota paremman immuniteetin, lisääntynyt terveyshyödyt ja Hohtava iho , mutta auttavatko ne todella? Vastaus on kyllä ... joskus. Puhuimme asiantuntijan kanssa selvittääkseen parhaat lisäravinteet, joita saatat tarvita (varsinkin koronaviruspandemian aikana) ja joita sinun ei pitäisi kiirehtiä varastoimaan.
LIITTYVÄT:
Lopullinen D-vitamiinin opas: parhaat lisäravinteet, elintarvikkeet ja terveysvaikutukset
Meghan Marklen täydennyslisäaineet paljastettiin
Tarvitsetko itsehoitoa? Katso kaikki vuoden 2021 parhaat vinkit
Mitä vitamiineja minun pitäisi ottaa päivittäin?
Teoriassa sinun pitäisi pystyä saamaan kaikki tarvitsemasi vitamiinit terveellisestä, tasapainoisesta ruokavaliosta. Nykyaikaisen elämäntavan ja lukkiutumisten välillä ei kuitenkaan aina ole mahdollista ylläpitää tarvitsemiasi tottumuksia varmistaaksesi, että saat kaikki tarvittavat ravintoaineet.
Lisäksi tietyissä olosuhteissa lääkäri saattaa haluta sinun ottavan lisäravinteita. Esimerkiksi raskaana olevien tai raskaaksi yrittävien naisten on suositeltavaa ottaa 400 mikrogramman foolihappolisä päivittäin, kunnes he ovat raskaana 12 viikkoa.
D-, B12- ja C-vitamiinit sekä prebiootit, rauta ja magnesium ovat yleisimpiä lisäravinteita, jotka on tarkoitettu parantamaan terveyttäsi. Viime aikoina on kuitenkin aivan uusi trendi, jossa on joitain uusia ja yhä suositumpia vaihtoehtoja, jotka kannattaa harkita lisäämällä hoitoasi, mukaan lukien NAD +, MCT Oil ja CBD.
Jokainen lisäosa auttaa eri tavalla, joten sinun on otettava huomioon tarpeesi, terveyshaasteesi ja elämäntapasi.
Mitä ainesosia multivitamiinin tulisi sisältää?
Koska on mahdollista, että tiettyjä vitamiineja ja kivennäisaineita on liian paljon tai suuret määrät vaikuttavat negatiivisesti lääkityksen kanssa, parhaat multivitamiinit sisältävät vitamiineja ja kivennäisaineita lähellä päivittäisiä arvoja tai suositeltuja ruokavaliota.
Pitäisikö sinun ottaa multivitamiini? 'Tällä hetkellä on potentiaalisia etuja eikä tunnettuja riskejä', totesi epidemiologian apulaisprofessori Dr. Howard Sesso Harvardin kansanterveyskoulu . 'On syytä harkita multivitamiinia osana terveellistä elämäntapaa.'
Centrum Advance -monivitamiinitabletit, oli 24,99 € nyt 16,35 £, Amazon
kuinka poistaa vaha pöytäliinasta
OSTA NYT
10 parasta ravintolisää
D-vitamiinista, jota saatat tarvita, koska vietät liian paljon aikaa sisätiloissa, magnesiumiin, joka auttaa sinua nukkumaan, ja NAD +: n väsymykseen, tässä on kymmenen parasta lisäravintoa, jotka auttavat sinua pysymään mahdollisimman terveinä ...
D-vitamiini
Ei voida kiistää auringonvalon puuttumista Isossa-Britanniassa, ja tämä voi tarkoittaa, että monilla meistä on alhainen auringonvalon taso D-vitamiini. . Tom Jenane, Nature's Health Boxin ravitsemus- ja kuntoasiantuntija kertoi ME OLEMME: 'Aurinko voi aiheuttaa tuhoa ihollemme, mutta se on myös tärkein D-vitamiinilähteemme. Emme yleensä pääse tarpeeksi ulos saadaksemme suositeltavaa D-vitamiiniannosta, etenkin talvikuukausina, mikä voi lisätä lisäravinteiden merkitystä. .
'Olen henkilökohtaisesti melko suuri vitamiinisuihkujen fani, koska ne ovat erittäin käteviä ottaa ensimmäinen asia aamulla aamiaisen ohella.'
Better You Dlux päivittäinen D-vitamiinisuihke, 7,95 €, Amazon
OSTA NYT
D-vitamiini - 60 kapselia, 19,99 €, JS Health -vitamiinit
OSTA NYT
Vitabiotics Ultra Vitamin D 2000 IU Extra Strength, 8,50 £, Saappaat
OSTA NYT
Koliini
Innermostin Focus-kapselit sisältävät tutkimuksen tukemaa koliinia, jonka on todistettu nopeuttavan kognitiivista suorituskykyä ja vähentävän samalla henkistä väsymystä. Pop yksi päivässä maksamaan keskittymiskamppailuihin.
Focus-kapselit x 30, 18,95 €, Sisin
hääpuvut seinältä
OSTA NYT
Prebiootit
'Paljon on tehty suoliston aivojen akselista muutaman viime vuoden aikana, kun alamme ymmärtää enemmän suolen välisestä yhteydestä ja tunteestamme', Tom sanoo. '' Onneksi tämä on myös johtanut siihen, että useammat ihmiset sijoittavat molempiin probiootit ja prebiootit , joka voi myös auttaa sinua pitämään immuunijärjestelmän terveenä.
'Tämän lisäksi saatat haluta ottaa joitain lisättyjä sinkki immuunijärjestelmän tukemiseksi edelleen. '
Healthspan Easyfibre Inulin -bioottiliukoinen kuitu, 12,95 €, Healthspan
OSTA NYT
Erittäin vahva sinkki 100 tablettia 15 mg, 5,99 €, Holland & Barrett
OSTA NYT
Rauta
Raskaana olevia naisia suositellaan usein ottamaan rautalisät . Kasvissyöjät ja vegaanit voivat myös hyötyä, koska rikkaimmat rautalähteet ovat liha ja äyriäiset.
Ne, joilla on vaikeita kuukausia, voivat hyötyä myös rautatasonsa lisäämisestä lisäravinteilla.
Spatone Daily Iron Shots nestemäinen rautalisä, alkaen £ 11,89, Amazon
OSTA NYT
OSTA NYT
NAD +
NAD + on kriittinen koentsyymi, joka löytyy jokaisesta kehosi solusta, ja se osallistuu satoihin tärkeisiin aineenvaihduntaprosesseihin. Se auttaa käynnistämään energian, jota sitten käytetään jokaiseen tekemäämme asiaan, joten lisäravinteet, jotka sisältävät NAD +: n, ovat erityisen hyviä väsymyksen auttamiseksi.
Tru Niagen NAD + 300 mg kapseleissa, 39,95 €, Superlääke
OSTA NYT
NMN viivästyneen vapautumisen kapselit 60 kapselia, alkaen £ 33.99, Nuoret ja maa
OSTA NYT
Magnesium
Jos sinulla on vaikeuksia nukkua yöllä, saatat huomata kulutuksesi magnesium jää alle, sanoo Tom. 'Jos näin on, suosittelen ennen täydentämistä lisäämään ruokavalioon lisää pinaattia, avokadoa, banaaneja, parsakaalia, munuaispapuja ja kaalia. Jos sinun on silti lisättävä ylhäältä, Higher Nature -magnesiumkapselit ovat erittäin arvostettuja. '
milloin betonia käytettiin ensimmäisen kerran
Korkeampi luontoporeilevamagnesium-tabletit, 7,28 €, Amazon
OSTA NYT
Ultra Magnesium, 5,75 €, Vitabiotics
OSTA NYT
C-vitamiini
Ei voida kiistää, että me kaikki tarvitsemme C-vitamiini , mutta mistä saamme sen, pitäisi mieluiten olla ruoka, jota kulutamme. Appelsiini, kiivi, parsakaali, lehtikaali, kukkakaali ja paljon muuta sisältävät paljon vitamiinia, mutta epätoivoisina aikoina voit virittää täydennyksen täydentämään saantiasi.
Healthspan C-vitamiinikumit, 7,99 €, Amazon
OSTA NYT
Solgar C-vitamiini 1000mg, 15,79 £, Holland & Barrett
OSTA NYT
MCT-öljy
Tomin mukaan proteiini ravistelee ovat yksi asia, jota et todellakaan tarvitse, ja on olemassa parempia vaihtoehtoja, kuten MCT-öljy. Vältäisin varmasti useimmat ennen harjoittelua tapahtuvat tärinät, hän sanoo. Niillä on yleensä useita ainesosia, jotka eivät ole hyviä kehollesi ja joissa on usein paljon sokeria. Sinun tulisi yrittää välttää sellaisia, jotka sisältävät asesulfaamikaliumia, DMAA: ta, yohimbea tai liiallisia määriä kofeiinia. Yksi vaihtoehto on valmistaa luodinkestävä kahvi tai yksinkertaisesti vain täydentää MCT-öljyllä. MCT, joka tarkoittaa keskipitkäketjuista triglyseridiä, on välttämätön rasvahappo, jota löytyy elintarvikkeista, kuten kookosöljystä, joka on yhdistetty terveydellisiin etuihin, kuten laihtuminen ja aineenvaihdunnan lisääminen.
Luonnonapu 100% puhdasta MCT-öljyä, 18,99 €, Holland & Barrett
OSTA NYT
B12-vitamiini
Energiatasosi saattaa tuntua alhaiselta olemasta sisätiloissa koko päivän ajan koronaviruspandemian aikana, mutta puute B12 voisi myös olla mukana. Sitä löytyy monista elintarvikkeista, kuten lihasta, munista ja maitotuotteista, mutta sitä voidaan myös lisätä ravintohiivan kautta, joka myös kätevästi kaksinkertaistuu juustomaisen mausteena salaateille ja vihanneksille.
Engevita ravintohiivahiutaleet, joihin on lisätty B12, 3,49 €, Holland & Barrett
OSTA NYT
Incite Nutrition on helppo niellä B12-vitamiinitabletteja, 9,99 €, Amazon
OSTA NYT
CBD
Mahdollisuudet ovat koronavirus, joka on aiheuttanut yhden seuraavista: uusien kotiharjoittelujen kipu, ahdistuneisuus tai unihäiriöt. Kumpi se on, Pure Sport CBD on vastaus. Se on Olympic Standard -sertifioitu tuotemerkki, joka tarjoaa kannabinoidia (joka on kannabista ilman pahoja bittejä sinulle ja minä) öljymuodossa täysin luonnollisista ainesosista, mikä antaa sinulle tunteen kevyeltä höyheneksi sekä fyysisesti että henkisesti. Kokeile 2000 mg: n tuotetta 20 prosentin aktiiviselle CBD: lle, joka on sulautettu MCT-öljyyn tehokkuuden lisäämiseksi.
2000mg CBD-öljyä, £ 102,99, Pure Sport CBD
OSTA NYT
Pidätkö tästä tarinasta? Tilaa uutiskirjeemme, niin saat muita tällaisia tarinoita suoraan postilaatikkoosi.
WE ARE: n valinta on toimituksellinen ja valittu itsenäisesti - esittelemme vain sellaisia kohteita, joita toimituksemme rakastavat ja hyväksyvät. Voimme kerätä osan myynnistä tai muuta korvausta tämän sivun linkeistä. Lisätietoja on osoitteessa UKK-sivu.
