Ahhhhh, kesä - mitä ei pidä grillausmahdollisuuksista, terassijuomista ja mahdollisuudesta pukeutua suosikkisundresseihimme ja olkaamiin sandaaleihimme päivien ajan? No, kaikki on hauskaa ja pelejä, kunnes yritämme tyytyä hyviin yöuniin. Yhtäkkiä olemme kuuma hikinen sotku, heitämme ja kääntymme lakanoiden alle, kun yritämme epätoivoisesti jäähtyä ja levätä. Mutta älä huoli, on olemassa muutamia temppuja, joita voit käyttää lämpötilan laskemiseksi ja nukkumiseksi. Tässä on 14 vinkkiä nukkumaan kuumana.
lattialämmityksessä betonissa
MYYMÄLÄ: 17 parasta patjaa, jotka voit ostaa juuri nyt hämmästyttävän yöunen saamiseksi
1. Käytä oikeita kankaita
Kun elohopea nousee, on houkuttelevaa vain riisua kokonaan. Mutta on oikeastaan parempi käyttää ohuita puuvillaisia pyjamat, jotka antavat ihon hengittää ja imevät ylimääräisen hiki. Vastaavasti varmista, että lakanat on valmistettu puuvillasta, ei ihmisen tekokankaista, kuten nailonista.
Puuvilla pyjamasetti, 30 €, ASOS
OSTA NYT
2. Käytä vesisuihkua
Kevyiden suihkeiden antaminen lakanoille - ei liota - auttaa pitämään sinut viileänä koko yön. Voit myös suihkuttaa verhot luomaan kevyen tuulen, joka kelluu huoneesi ympärillä. Toinen temppu on pitää tyhjä hajuste- tai minisumutepullo, joka on täynnä jäähdytettyä vettä, vuoteen vieressä, pisteyttää kaulallasi ja ranteillasi, kun ylikuumenet.
Sumuttavat ruiskupullot, 5,79 €, Amazon
OSTA NYT
3. Jäähdytä lakanat
Kyllä, voit jäädyttää lakanat! Pistä ne muovipussiin ja sitten pakastimeen muutamaksi minuutiksi, jotta ne jäätyisiksi.
4. Pidä tyynyt viileinä
Sijoita pari jäähdytysgeeliä tyynytisi! Yksinkertainen ja helppo käyttää, ne voivat jopa auttaa migreenin, stressin ja jännityspäänsärkyjen sekä flunssan ja kuumeen kanssa. Jäähdytystyyny imee ja johtaa lämpöä pois päästä ja kaulasta tehokkaasti koko yön, joten voit levätä helposti.
KEPLIN 2X -jäähdytystyynyt (suuret), 8,99 €, Amazon
OSTA NYT
5. Sulje verhot päivän aikana
Voi olla houkuttelevaa heittää verhot auki koko päivän päästämään ilmaa sisään, mutta tämä voi itse asiassa aiheuttaa kodin lämpenemisen enemmän. Kokeile käyttää ohuita valkoisia puuvillaverhoja ja verhoja ja pitää ne suljettuina koko päivän.
makeissokeri vs tomusokeri
MYYMÄLÄ: 17 parasta pyjamaa keväällä - on aika sanoa hyvästit viihtyisältä ja tervehtiä jäähtyä
6. Avaa ikkunat
Asuinpaikkasi mukaan tämä ei ole aina saavutettavissa - varsinkin jos olet lähellä katua, jolla on meluista liikennettä - mutta jos pääset siitä eroon, viileän ilta-ilman päästäminen voi olla valtava ero.
7. Käytä ilmastointia tai tuuletinta
Jos pystyt sietämään koneen piuhisevan äänen, nämä voivat olla hyviä saadaksesi niin kaivatun viileän tuulen kiertämään. Kuitenkin, jos asut matkailuautossa, National Sleep Foundation suosittelee, että vältät ilmastointia, koska se voi olla vaarallista ajoneuvossa, joka ei liiku, koska se voi aiheuttaa hiilimonoksidin kertymistä.
ANSIO 30 tuuman tornituuletin kotiin ja toimistoon, 42,97 €, Amazon
leipä viini suola esittelyruno
OSTA NYT
LUE: Muuta makuuhuoneesi trooppiseksi paratiisiksi TikTokin väärennettyjen ikkunoiden trendillä
8. Pysy hydratoituna
Sinun tulisi tehdä parhaasi pitääksesi mahdollisimman hydratoituneena kesän aikana joka tapauksessa, mutta jääkylmän vesilasillisen pitäminen lähellä sänkyäsi voi pitää sinut virkistyneenä ja auttaa alentamaan sisälämpötilaa. Tämä Chillyn pullo pitää juomat viileänä jopa 24 tuntia.
Chillyn pullo, 20 €, John Lewis
OSTA NYT
9. Tee 'kylmävesipullo'
Kyllä, se toimii päinvastoin - täytä kuumavesipullot jäällä ja jäähdytetyllä vedellä ja aseta se pulssipisteillesi, kuten niska, ranteet, polvet ja nilkat, tai pudota se pakastimeen ja tuo se sänkyyn kanssasi.
CASSANDRA-kuumavesipullo, 7,23 €, Amazon
milloin istutat hortensioita
OSTA NYT
10. Katkaise kaikki pistorasiat
Pistorasiat ja elektroniset laitteet vuotavat energiaa ilmaan, joten niiden sammuttaminen auttaa alentamaan huoneesi lämpötilaa ja säästämään vähän rahaa.
11. Nuku alakerrassa
Kuuma ilma nousee, joten jos makuuhuoneesi on ylimmässä kerroksessa, kannattaa nukkua alakerrassa, jos sinulla on tilaa. Voit myös yrittää nukkua mahdollisimman lähellä lattiaa ottamalla patjan sängystä tai nukkumalla futonilla.
12. Puhdista kunnolla
UV-säteiden myrkyllinen yhdistelmä ja pilaantuminen kuumalla säällä tekevät ihosi puhdistamisesta entistäkin tärkeämpää. Ruotsalainen kauneusteknologia Foreo puhdistaa lämpöaallon tuhon Foreon uudella LUNA 3: lla.
milloin uudet 50 harmaan sävyä julkaistaan
FOREO LUNA ™ 3 kasvojen puhdistusharja, 135,20 €, Lookfantastic
OSTA NYT
13. Nuku yksin
Jos jaat sängyn kumppanin kanssa, harkitse (väliaikaisesti) hyvästit - kaksi ruumista tarkoittaa kaksinkertaista lämpöä. Yritä ottaa se vuorotellen estääksesi kiistoja siitä, kuka saa sängyn ja kuka suljetaan sohvalle.
14. Hemmottele
Jos epäilet, hemmottele itseäsi. Sitä kutsutaan syystä `` itsehoidoksi '', ja upean jäähdyttävän kasvonaamion levittäminen on täydellinen ratkaisu lämpöaallolle. Tällä hetkellä suosikkimme on Elemiksen ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask. Tämä kosteusnaamio antaa kosteustasoja suojaamaan ihon kosteussuojaa, jolloin iho näyttää sileämmältä ja kiinteämmältä.
ULTRA SMART Pro-Collagen Aqua Infusion Mask, 120 €, Elemis
OSTA NYT
LISÄÄ: Kuinka Ison-Britannian lämpöaalto vaikuttaa hiuksiisi - ja parhaat tuotteet niiden torjumiseksi
WE ARE: n valinta on toimituksellinen ja valittu itsenäisesti - esittelemme vain sellaisia kohteita, joita toimituksemme rakastavat ja hyväksyvät. Voimme kerätä osan myynnistä tai muuta korvausta tämän sivun linkeistä. Lisätietoja on osoitteessa UKK-sivu.
