Pitäkää siitä tai ei, älypuhelimistamme on tullut olennainen osa meidän terveyttä ja hyvinvointi. Olipa kyseessä yhteydenpito ystävien kanssa, uuden rakentaminen suhteita , etsimässä illallista reseptejä tai suoratoistaa musiikkia meidän liikuntaa , useimmille meistä puhelimemme ovat valtava osa elämäämme.
Nyt on olemassa lukuisia uusia tapoja käyttää jokapäiväistä tekniikkaamme hyvinvoinnin parantamiseksi - mukaan lukien valikoima juuri tähän tähtääviä sovelluksia.
LIITTYVÄT: Yritätkö nukkua juuri nyt? Tämä 2 minuutin temppu on pelinvaihtaja
Seuraa kuukautisiasi, hallitse kuukautisiasi nukkua sykli, lievitä stressiä ja löydä terveyttä lisääviä reseptejä muokkaamalla parhaita wellness-sovelluksia puhelimesi myymälässä juuri nyt - loppujen lopuksi, jos voimme tilata takeawayja ja takseja napin painalluksella, miksi ei myöskään meditaatioistuntoja? Kehosi (ja mielesi) kiittää sinua siitä ...
1. Pään tila
Meditaatio ja tietoisuus tehdään yksinkertaiseksi Headspace-sovelluksella, joka laskee Gwyneth Paltrow ja Emma Watson faneina.
Kirjaimellisesti antamalla käyttäjille aivoharjoittelu - entisen buddhalaisen munkin Andy Puddicomben johdolla - lähtökohtana on käyttää kymmenen minuuttia päivässä kuuntelemiseen ja mielesi puhdistamiseen. Joten mitä hyötyä siitä on? Käyttäjät ilmoittavat paremmasta tarkkaavaisuudesta, valppaudesta ja välittömästä rauhallisuudesta.
kuinka pihajätteet hävitetään
LATAA NYT
2. Vihje
Kiihdytä jaksoasi ajanjaksoja seuraavan sovelluksen avulla, ja lue lisää siitä, miten kuukautiset vaikuttavat sinuun.
Mahdollisuudet syöttää oireita, kuten kouristuksia ja päänsärkyä koko kuukauden ajan, sekä elämäntapatekijät, kuten alkoholi, uni ja sukupuoli, muodostavat nopeasti kuvan siitä, kuinka sykli ei vaikuta vain fyysiseen terveyteesi, mutta myös henkiseen myös terveys. Tärkeä työkalu naisille, jotka haluavat oppia tuntemaan ruumiinsa paremmin.
LATAA NYT
LUE LISÄÄ: 4 parasta täydennystä, joita todella tarvitset
3. Ei
Vaihda tapaa ajatella ruokaa ja laihduttamista terveellisemmäksi painonlaskuohjelman, Noomin avulla.
Ruoan psykologian ja siihen liittyvän käyttäytymisemme perusteella Noom keskittyy käyttäytymisen muuttamiseen pikemminkin kuin leikkaamalla ruokia ja noudattamalla voimakasta kunto-ohjelmaa - kaikki ravitsemusterapeuttien, henkilökohtaisten kouluttajien ja käyttäytymispsykologien ryhmä suosittelee. Sovelluksessa on 1: 1 terveysvalmennus, terveystietokilpailuja ja artikkeleita motivoida sinua. Voit myös seurata liikuntaa, painoa, verensokeria ja verenpainetta.
LATAA NYT
4. Hengitä
Exhale on ensimmäinen emotionaalisen hyvinvoinnin sovellus mustille alkuperäiskansojen naisille (BIPOC).
Sovellus inspiroi itsehoitoa, tarkkaavaisuutta ja lepoa BIWOCin kuratoiman sisällön kautta - mukaan lukien meditaatiot, valmennuspuhelut, vakuutukset, ohjatut visualisoinnit ja hengitystyö.
LATAA NYT
5. Meditopia
Meditopian kirjasto tarjoaa yli 1000 + ohjattua meditaatiota aiheista, kuten stressi, ahdistuneisuus, hyväksyminen, onnellisuus, motivaatio, keskittyminen ja hengitys.
Yli 7 miljoonaa jäsentä ympäri maailmaa, he tarjoavat jokaiselle näistä jäsenistä syväsukellusmeditaatioita. Vaikka sinulla ei olisi iPhonea mukanasi, voit käyttää kaikkea Apple Watchin sisältöä ja aloittaa päiväsi päivittäisellä meditaatiolla tai jollakin suosikkikäytännöistäsi.
LATAA NYT
LUE SEURAAVA: 10 parasta Instagram-tiliä positiivisuuden ja ystävällisyyden seuraamiseksi
6. Tulokset Wellness-elämäntapa
Lucy Mecklenburghin kuntosovellus Results Wellness Lifestyle ylpeilee kyvystä sijoittaa kaikki terveyssovelluksesi yhteen paikkaan yli 1000 harjoituksella, yli 600 reseptillä, neljällä ajattelutapakurssilla, 11 jäsennellyllä ohjelmalla ja viikoittaisilla live-harjoitusluokilla. Rakastamme myös kipuklinikkaa, joka keskittyy selkäkipujen hallintaan.
LATAA NYT
7. Oma mahdollinen itseni
Jos mielenterveytesi on huolenaihe, Oma mahdollinen itseni voi olla sovellus sinulle.
Käytä 'hetket' -toimintoa seurataksesi tunteitasi ja tunnistamaan käyttäytymisesi mallit ja laukaisut, ja itsehoito-moduuleilla käsittelemään stressiä, ahdistusta, menetystä tai suuria elämänmuutoksia.
LATAA NYT
8. Herkullisesti Ella
Reseptikirja taskussa, kulttinen elämäntapa-bloggaaja Herkullisesti Ellan suosittu sovellus tuo hänelle herkulliset kasvipohjaiset reseptit suoraan puhelimeesi, ja valittavana on lähes 300 ravitsevaa ruokaa - ja vuoden 2021 päivityksen myötä tarjolla on myös paljon muuta.
Se sisältää nyt henkilökohtaisen hyvinvointisuunnitelman ja intuitiivisen päivittäisen seurantatyökalun kasvipohjaisen ruokavalion, liikunnan, unen, tietoisuuden ja vedenkulutuksen seuraamiseksi.
LATAA NYT
9. Flo-sovellus
Toinen kuukautiskierto -sovellus, mutta siinä on PIN-koodilukko, joka saa yksityisyydestä huolestuneet tuntemaan olonsa paljon turvallisemmaksi. Tämä sovellus on erityisen hyvä niille, jotka haluavat suunnitella kuukautensa, ehkä jos he varaavat loman eivätkä halua olla läsnä, tai niille, jotka haluavat tulla raskaaksi.
Se seuraa jaksoja, ovulaatiota ja hedelmällisyyttä ja antaa koko kuukauden ajan hienoja oivalluksia siitä, miten kehosi toimii tiettynä aikana.
LATAA NYT
LIITTYVÄT: 7 tapaa viedä itsehoitohoidot seuraavalle tasolle
10. Unisykli
kuuluisimmat maamerkit maailmassa
Onko uni yleensä stressiä? Tuntuuko sinusta siltä, ettet jatkuvasti saa tarpeeksi sitä, tai ainakaan unenlaatu ei ole niin hyvä? Tämä sovellus voi auttaa vakavasti.
Unisyklin seuraaminen koko yön, liikkeen ja äänianalyysin perusteella, herättää sinut kevyimmässä unessa, mikä tarkoittaa, että olet paljon vähemmän pörröinen ja paha nouseva.
LATAA NYT
11. Savuton
Haluatko luopua? Lataa savuton. Tämä sovellus on nero, koska voit paitsi seurata haluja ja edistymistä, mikä auttaa sinua estämään valaisemasta, vaan kertoo sinulle kaikki säästämäsi penniäkään pakkaamalla sen ja elämäntunnit, jotka olet tallentanut. Jos se ei ole motivoivaa, emme tiedä mikä on.
LATAA NYT
12. Unisyklin herätyskello
Haluatko saada enemmän unta ja lopettaa loputtoman selaamisen Instagramissa ennen nukkumaanmenoa? Sleep Cycle Herätyskello on älykäs herätyskello, joka seuraa unisi muotoja ja herättää sinut kevyessä unessa auttaen sinua tuntemaan olosi levänneemmäksi ja energisemmäksi.
13. Viber
Johtava viestintäsovellus Viber yhdistää yli 900 miljoonaa käyttäjää ympäri maailmaa - se on digitaalinen foorumi, joka tarjoaa käyttäjille pääsyn tukeviin verkkoyhteisöihin ja -ryhmiin.
Verkkoyhteisöt ovat loistava tapa ihmisille pitää itsensä vastuullisena ja etsiä motivaatiota samanhenkisiltä henkilöiltä. Ryhmäkeskustelut voivat tarjota tukea kuntoiluun, ruoanlaittoon ja varata suosituksia.
LATAA NYT
14. Raitoja
Streaks on tehtävälista, joka auttaa sinua muodostamaan hyviä tapoja, ja välttämätön sovellus pitämään sinut vastuussa kaikista tavoitteistasi. Sovelluksen avulla voit seurata enintään kaksitoista tehtävää, jotka haluat suorittaa joka päivä, ja tavoitteena on rakentaa sarja peräkkäisiä päiviä.
Olipa kyseessä sitten juoksu, kirjan lukeminen tai tupakoinnin lopettaminen - raidat voivat auttaa sinua seuraamaan näitä tehtäviä.
LATAA NYT
15. Drinkaware
Nykyään juomiseen on aina tekosyy. Juhlasta purkamiseen ja jopa nopeaan kiinniottoon lasillinen höyryä ei ole koskaan kaukana, eikö? Siksi ilmainen Drinkaware-sovellus on tapa varmistaa, että pysyt hyvinvointisi kärjessä juomisen suhteen.
Sovelluksessa on seurantalaitteita ja työkaluja, kuten yksikkö- ja kalorilaskin sekä alkoholin itsearviointityökalu, jotta voit tarkistaa juomistavat, asettaa tavoitteita ja tulla tietoisemmiksi käyttämistäsi yksiköistä. Sovellus voi myös tallentaa alkoholiin kulutetut rahat - pidä itseäsi varoitettuna.
LATAA NYT
16. EKG-sovellus
Apple Watch pystyy tuottamaan yhden lyijyn elektrokardiogrammin kaltaisen EKG: n. Nämä informatiiviset tiedot tallennetaan automaattisesti iPhonen Health-sovellukseen, ja ne voidaan jakaa PDF-tiedostona lääkärisi kanssa.
17. Herää!
Liikunta on yhtä hyvää mielelle kuin keholle, mutta joskus löytää aika harjoitteluun voi tuntua mahdottomalta. Onneksi Wakeout on peittänyt kirjaston, jossa on yli 300 ilmaista harjoitusta, jotka voidaan tehdä 30 sekunnin paloina paikoissa, joissa vietät suurimman osan ajastasi.
kuinka pitää joulukuusi hengissä pidempään
Olitpa sitten potkimassa sohvalla, työskentelet 9-5 kannettavan tietokoneen edessä tai matkustat pisteestä A paikkaan B, voit treenata tien päällä. On niin tärkeää löytää aika huolehtia itsestäsi, ja Wakeoutin avulla voit vihdoin asettaa itsesi etusijalle!
LATAA NYT
18. Joogastudio: Mieli ja keho
Tässä sovelluksessa on todella jokaiselle jotakin. Jooga on helpommin saavutettavissa, joten löydät yleistunteja aloittelijoille, synnytystä edeltäville äideille sekä tunteja mielenterveyden ja selkäkipujen torjumiseksi. Siellä on jopa Desk-sarja, jonka voit tehdä kaivatun tauon aikana kaikissa noissa Zoom-kokouksissa ja neuvottelupuheluissa.
LATAA NYT
19. TRUCONNECT by TV.FIT
TRUCONNECT by TV.FIT on hyvinvointi- ja kuntoyhteisösovellus, joka kannustaa kokonaisvaltaiseen lähestymistapaan keskittyen käyttäytymisen muutoksiin.
Ei vain voit hyödyntää satoja harjoitusohjelmia, joista joitain johtavat suosikki julkkiksesi (Gemma Atkinsonista Helen Flanaganiin ja Jessica Wrightiin), mutta sinulla on pääsy tohtori Chris Williamsin luomiin mielenterveys- ja elämäntapakirjoihin. vain harvoista, joiden työn määrittelee NHS, sekä johtavien lääkäreiden käyttäytymismuutossisällöstä.
Kaikki sovellusten ohjelmat ovat täysin mukautettavissa, ja niiden tarkoituksena on tarjota jokaiselle jotakin.
LATAA NYT
20. Rauhallinen
Rauhallinen on työkalu, joka on suunniteltu auttamaan nukkumisessa, meditaatiossa ja rentoutumisessa. Huippusykologien ja mielenterveysasiantuntijoiden suosittelema sovellus lupaa vähentää stressiä tarjoamalla ohjattuja meditaatioita, hengitysohjelmia, venytysharjoituksia ja rentouttavaa musiikkia.
Kohokohta on epäilemättä julkkisten edessä olevat Sleep Stories -kokoelma nukkumaanmenoja, joita lukevat A-listan julkkikset, kuten Harry Styles ja Stephen Fry, joka takaa sinut uppoutumaan syvään ja rauhalliseen uneen.
LATAA NYT
LISÄÄ: Kuinka päästä eroon kylmästä 24 tunnissa näiden huippuasiantuntijoiden vinkkien avulla
WE ARE: n valinta on toimituksellinen ja valittu itsenäisesti - esittelemme vain sellaisia kohteita, joita toimituksemme rakastavat ja hyväksyvät. Voimme kerätä osan myynnistä tai muuta korvausta tämän sivun linkeistä. Lisätietoja on osoitteessa UKK-sivu.
