Pitkän talven jälkeen valmistaudumme asettamaan lyhyet päivät ja kylmät säät taaksemme siirtymällä Britannian kesäaikaan (BST). Tänä vuonna kellot vaihtuvat sunnuntaina 26. maaliskuuta samaan aikaan Äitien päivä - ja vaikka se tarkoittaa, että meillä on ylimääräinen tunti auringonvaloa illalla, se tarkoittaa tunnin unen menettämistä. Varmistaaksemme, että olet valmis kellojen vaihtamiseen, olemme keränneet kaikki tarvitsemasi tiedot…
betonin neliöhinta
TARINA: Gwyneth Paltrow paljastaa unirutiinin, joka pitää ihonsa kirkkaana
Milloin kellot vaihdetaan?
Kellot menevät aina eteenpäin maaliskuun viimeisenä sunnuntaina; vuonna 2017 eli sunnuntaina 26. maaliskuuta kello 1 aamulla. Internetiin kytkettyjen kellojen, kuten älypuhelinten ja tablettien, pitäisi vaihtua automaattisesti, mutta kaikki muut on päivitettävä manuaalisesti.
Miksi vaihdamme kelloja?
Kellojen vaihtaminen alkoi ensimmäisen kerran ensimmäisen maailmansodan aikana säästääkseen hiilen käyttöä lämmössä ja valossa. Brittiläinen kesäaika (BST) otettiin ensimmäisen kerran käyttöön vuonna 1916, jolloin parlamentti hyväksyi vuonna 1916 annetun kesäaikalain. Pysymme BST: ssä lokakuun viimeiseen sunnuntaihin saakka, jolloin kellot palavat tunnin taaksepäin ja siirrymme Greenwichin aikaan (GMT).
Kuinka käsitellä ajanmuutosta
Vaikka se on vain tunnin ero, ajan muutoksella voi olla häiritsevä vaikutus rutiiniin, lähinnä tunnin unen menetyksen vuoksi. Ajanmuutosta voidaan torjua monin tavoin, mukaan lukien meneminen nukkumaan hieman aikaisemmin perjantai- ja sunnuntai-iltana. Voit myös pyrkiä nousemaan hieman aikaisemmin lauantaina siirtämään rutiiniasi eteenpäin tunnilla.
TARINA: Strategiat parempaan nukkumiseen
tomaattipastaa tomaattikastikkeeseen
Mitä hyötyä siitä on?
Kellojen siirtämisen sanotaan säästävän energiaa ja vähentävän liikenneonnettomuuksia, vaikka se on myös kuulemma hyvää myös yrityksille. Ylimääräisen päivänvalon sanotaan myös vaikuttavan myönteisesti lasten aktiivisuustasoon, ja tutkimusten mukaan 5-16-vuotiaat lapset olivat 20% aktiivisempia kesäpäivinä kuin talvella.
