Milloin on paras aika juoda kahvia tuottavuuden lisäämiseksi?

Tässä on mitä tieteellä on sanottavanaan.

Kahvin ystävät kertovat sinulle, että jokainen vuorokauden aika on paras aika juoda kahvia; asiantuntijat kuitenkin sanovat sen on ihanteellinen aika siemailla kuppi joea kofeiinivahvistuksen hyötyjen saamiseksi. 'Jos olet joku, jolla on keskimääräinen sietokyky kofeiinille , sen jälkeen, kun olet juonut kahvia, olipa se sitten aamulla tai iltapäivällä, sinun pitäisi tuntea olosi valppaammaksi ja keskittyä seuraaviksi kuudeksi tunniksi '', kertoo Tamar Samuels, rekisteröity ravitsemusterapeutti ja Culina Health . 'Voit olla strateginen siitä, milloin sinulla on kofeiinia, riippuen siitä, milloin sinun täytyy tuntea olevasi varuillasi koko päivän.'

Vaikka jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että aamu on yleensä paras aika juoda kupillinen kahvia, asiantuntijat sanovat, että sinun pitäisi napata kuppi joea 30 minuuttia ennen kuin sinun on suoritettava tärkeä tehtävä, kuten tentti, esityksen pitäminen, tai istuu tärkeässä kokouksessa. 'Nyrkkisääntönä on, että mitä lähempänä kulutusta, sitä valppaampi ja kohdennetumpi tunnet', Samuels sanoi. `` Kofeiinin vaikutuksille herkempiä ihmisten tulisi rajoittaa kulutuksensa aamuihin estääkseen unihäiriöt, ahdistuneisuus, nopea syke ja muut oireet siitä, että kofeiinia on liikaa. ''

Aiheeseen liittyvä: Tee parhaiten koskaan valmistettu lasillinen kylmää kahvia asiantuntijaneuvomme avulla

Sinun tulisi kuitenkin kokeilla kahvin juomista eri aikoina koko päivän ajan selvittääksesi, mikä toimii parhaiten tuottavuudellesi ja työnkululle. Harkitse, onko kahvilla kielteisiä vaikutuksia, kun sitä kulutetaan myöhemmin päivällä, kuten illallisen jälkeen ja ennen nukkumaanmenoa.

Tutkijat sanovat myös, että biologisesti kortisolihormonipitoisuutemme huippu on välillä 8-9, keskipäivä - 13 ja 17: 30-18: 30. Siksi kahvia tulisi kuluttaa näiden ikkunoiden välissä - esimerkiksi klo 9.30-11.30. 'Sanoisin, että keski aamu tai aikaisin iltapäivä on todennäköisesti paras aika juoda kahvia', sertifioitu ravitsemusterapeutti-ravitsemusterapeutti Lisa Lisiewski kertoi. CNBC . 'Silloin kortisolitasosi ovat alhaisimmillaan ja sinä itse hyödynnät itse stimulantista.' Juominen kofeiinia sisältävää juomaa, kuten kahvia, aikana, jolloin kortisolitasosi ovat korkeimmillaan ei todellakaan voi olla paljon vaikutusta kuitenkin.

Kommentit