Monille ihmisille kevään alkaminen merkitsee pelätyn alkua on kuumetta kausi, jolloin oireet, kuten vetiset silmät, kurkun kutina ja usein aivastelu. Vaikka käsikauppalääkkeet auttavat usein vähentämään oireita, ne itsessään voivat aiheuttaa ikäviä sivuvaikutuksia. Vaihtoehtoisia vaiheita voidaan kuitenkin ottaa myös luonnollisemman helpotuksen saavuttamiseksi, mukaan lukien eri ruokien, vitamiinien ja kivennäisaineiden sisällyttäminen ruokavalioon. Johtava ravitsemusterapeutti, Sarah Kukka , antaa meille alhaisen parhaan heinänuhan pudottavan ruoan.
NIIN LIITTYVÄT: 10 ärsyttävää asiaa, jonka ihmiset sanovat heinänuhasta kärsiville
ero marinarakastikkeen ja tomaattikastikkeen välillä
1. Kvertsetiini heinänuhasta
Tämän flavonoidin voimakkaasta antihistamiinivaikutuksesta on tehty lukuisia tutkimuksia, jotka voivat auttaa vähentämään tulehdusta. Heinäkuumeiden lievittäminen yleensä estää histamiinin vaikutusta, mutta kvertsetiini estää histamiinin vapautumista ja pysäyttää reaktion sen jälkeissä. Voit lisätä kvertsetiiniä ruokavaliossa valitsemalla elintarvikkeet, kuten marjat, persilja, sipulit ja paprikat.
TARINA: Suosituimmat vinkit pitämään silmäsi terveinä auringossa
2. Biotiini heinänuhan hoitoon
Biotiini on B-vitamiini, joka auttaa ylläpitämään nenän, sivuonteloiden, kurkun ja jopa kyynelkanavien limakalvojen tervettä toimintaa. Kokeile kuluttaa enemmän muita eläimenosia, kalaa, munankeltuaisia, avokadoja, vihreitä lehtivihanneksia ja pähkinöitä saadaksesi suositellun annoksen. Niille, jotka haluavat täydennyslomakkeen, suosittelen New Era H joka sisältää biotiinia. Nämä 'FastMelt' -mineraalisolusuolat liukenevat kielen alle välittömästi ja pääsevät toimimaan nopeammin kuin muut heinänuhan korjaustoimenpiteet, koska ne imeytyvät nopeasti verenkiertoon.
Yrttitee voi auttaa helpottamaan heinänuhan oireita
HUIPPUVINKIT: Kuinka päästä eroon kylmästä 24 tunnissa näiden huippuasiantuntijoiden vinkkien avulla
3. Yrttitee heinänuhaa vastaan
Tietyillä yrtteillä on luonnollinen antihistamiinivaikutus. Voit valita vihreää teetä, kamomillaa, seljankukkaa, inkivääriä, piparminttua ja anista heinänuhan vaikutusten rajoittamiseksi ja siemaillaksesi näitä yrttiteitä koko päivän. Ne auttavat myös pitämään sinut hydratoituna, joten se on win-win.
PARHAAT UUTISET AINA: G&T: si voi kaksinkertaistua heinänuhan korjaamiseksi
hohtava jauhe betonille
4. Probiootit heinänuhalle
Terve suoliston kasvisto on välttämätöntä vahvalle immuunijärjestelmälle. Älä luota huijata probioottisia juomia - jos haluat auttaa täydentämään suolistoflooraa, valitse a monikantainen probioottilisäosa . Voit myös saada probiootteja luonnollisesti käymisten avulla, kuten hapankaali, luuliemet, gelatiini, luonnollinen ja kefirjogurtti.
5. Paikallinen hunaja heinänuhaa varten
On olemassa vahvoja todisteita siitä, että paikallisen hunajan käyttö voi auttaa rajoittamaan heinänuhan vaikutuksia, koska se altistaa sinut samalle siitepölylle, mikä auttaa kehoasi luonnostaan muodostamaan suvaitsevaisuuden. Jos pidät hunajasta, se on varmasti laukauksen arvoinen, mutta se on avain paikallisen hunajan hankkimiseen, jota tavallisesti löytyy paikallisista itsenäisistä terveyskaupoista.
joka on myös merkki harmon naimisissa
On olemassa useita luonnollisia lääkkeitä, jotka helpottavat heinänuhaa
6. Valkosipuli heinänuhaa vastaan
Aliarvioitu ruoka, joka voi estää histamiinin tuotannon ja rauhoittaa heinänuhan oireita. Yritä sisällyttää valkosipuli päivittäisiin aterioihisi tai valita hyvälaatuinen lisäosa.
7. D-vitamiini heinänuhaa varten
D-vitamiinin puutos on yhdistetty allergioiden ja autoimmuunisairauksien kehittymiseen. D-vitamiini tukee myös terveitä suolistobakteereja. Yritä viettää aikaa ulkona joka päivä tai sisällyttää ruokavalioosi D-vitamiinia sisältävä lisäaine.
8. Osoita piilolinssit
Mukaan Specsavers 'Kliinisten palveluiden johtaja Giles Edmonds, piilolinssejä käyttävät heinänuhasta kärsivät voivat huomata näön linssiensä kautta voi näyttää tahraavalta ja silmät voivat yleensä tuntea olonsa epämukavaksi, mikä voidaan rauhoittaa piilolinssejä käyttävillä silmätippoilla. Reseptilasien (erityisesti aurinkolasien) käyttö voi estää siitepölyn pääsyn silmiin. Hän ehdottaa myös, että heinänuhassa kärsivät voisivat myös yrittää päivittäiset kertakäyttöiset linssit kesäkuukausien aikana.
9. Vaihda giniin
Asthma UK sanoo, että vaikka alkoholijuomat, kuten olut ja punaviini, tekevät heinänuhasta ja astmasta pahempia niiden sisältämän histamiinin ja sulfiittien takia, säännöllisen tipppisi vaihtaminen giniin voi auttaa lievittämään oireita enemmän kuin muut juomat. Kirkkailla väkevillä väkevillä alkoholijuomilla, kuten ginillä ja vodkalla, on molemmilla alhainen histamiinipitoisuus, kun taas ginissä ei ole myöskään sulfiitteja, joten se on erityisen hyvä ihmisille, jotka kärsivät silmien kutinasta ja nenästä. Niin onnellisena kuin olemme tämän kuulemisen, on tärkeää huomata, että G&T ei paranna heinänuhaa, se on yksinkertaisesti paras vaihtoehto sairastuneille, jotka haluavat alkoholijuomaa.
10. Varastoi vaseliinia
Levitä ohut kerros Vaseliini alempien sieraimien sisällä voi auttaa torjumaan heinänuhaa ja vähentämään oireita. Vaseliini voi lopettaa siitepölyn pääsyn sieraimiin.
LIITTYVÄT: Heinänuhasta kärsivät väittävät, että vaseliini on lopullinen hakkerointi oireiden minimoimiseksi
11. Lisää hieman maustetta
Kurkuma tunnetaan parantavista voimistaan, ja sillä on voimakkaita tulehdusta estäviä ominaisuuksia, jotka voivat auttaa helpottamaan heinänuhasta kärsivien nenän tukkoisuutta. Keltainen mauste voidaan lisätä ruokaan, ottaa kapseleina tai jopa tehdä maitomaista juomaa.
12. Vähennä meijeriä
Meijerituotteet lisäävät liman tuotantoa hengitysteissäsi, pahentavat heinänuhan oireita. Hyvä uutinen on, että nykyään on niin paljon herkullisia vaihtoehtoja. Yritä vaihtaa kauramaitoon tai mantelimaitoon ja vegaanivoita.
13. Sido hiuksesi
Allergeenit voivat kerääntyä hiuksiinne, kun olet ulkona, joten yksinkertainen temppu heinänuhan oireiden estämiseksi on pitää se sidottuina ja irti kasvoiltasi, pois silmistä, suusta ja nenästä. On myös syytä pestä hiuksesi jokaisen päivän lopussa varmistaaksesi, ettei siitepölyä jää jäljelle.
kuinka puhdistaa hometta betonilattialta
Tämä artikkeli sisältää tytäryhtiölinkkejä, mikä tarkoittaa, että VOIMEMME ansaita pienen palkkion, jos lukija napsauttaa ja tekee ostoksen. Lisää tietoa .
