Vauvan tekeminen ei ole läheskään helppoa; siellä on ajoitus, ikäsi, sinun ruokavalio , painosi, stressitasosi, jos elohopea on taaksepäin ... OK, ehkä ei elohopea, mutta on olemassa monia tekijöitä, jotka voivat vaikuttaa hedelmällisyyteen ja tulla raskaaksi - ja joitain niistä olet ehkä jopa harkinnut. Yhdellä seitsemästä pariskunnasta oli hedelmättömyyttä, joten kysyimme asiantuntijoilta joitain hedelmällisyys tosiasiat, joita et todennäköisesti tiennyt - mutta sinun pitäisi.
LUE LISÄÄ: 7 julkkista, jotka ovat avanneet IVF- ja korvike-kamppailuistaan
1. Pillillä? Hedelmällisin aika on juuri kun lopetat sen ottamisen - silloin ovulaatio voi olla hieman häiriintynyt. Hedelmällisyysguru Zita West selittää: 'Ensimmäinen kuukausi pillereiden käytön lopettamisen jälkeen on yleensä erityisen hedelmällinen sykli. Tämän jälkeen ovulaatio voi häiriintyä muutamaksi kuukaudeksi useimmilla naisilla. Toisille ovulaation palautuminen normaaliin muotoon voi kestää kauemmin säännöllisistä jaksoista huolimatta. ' Aikoja kannattaa seurata a: lla hedelmällisyyden seurantaranneke pitää tätä silmällä.
LISÄÄ: Tämä hedelmällisyyden seurantaranneke voi auttaa sinua tulemaan raskaaksi
kaksi. On sanomattakin selvää, että yleinen terveytesi on ensiarvoisen tärkeää hedelmällisyyden parantamiseksi, mutta tiesitkö, että on olemassa yksinkertainen yrtti, joka voisi auttaa? Kliininen ja lääketieteellinen rohdosmies ja ayurveda-lääkäri Jo Webber selittää ayurvedisen yrtti Shatavarin, kasvilääkkeen, hyödyt. Kasvilääke, jota holistiset ammattilaiset ovat suosittaneet monien vuosien ajan luonnollisena tonikkina naisille hedelmällisyyden parantamiseksi ja miesten siittiöiden määrän parantamiseksi.
'Shatavari on erinomainen hedelmällisyysvoide naisille, tasapainottaa hormoneja ja tarjoaa ravintoa ja voimaa kohtuun. Shatavari vaikuttaa immuunijärjestelmään ja auttaa stressaavina aikoina, joten se on ihanteellinen stressin aiheuttamaan ja immuunivälitteiseen hedelmättömyyteen. Se auttaa edistämään raskautta, mutta tukee myös terveellistä raskautta. Kliiniset tutkimukset ovat myös osoittaneet, että se lisää maitovirtauksen laatua ja määrää imettäville naisille. Se voi myös auttaa miesten hedelmättömyyttä tukemalla matalaa siittiöiden määrää. '
milloin viimeinen tango halifaxissa palaa
Voit ostaa yrtin täydentää , jauheen muodossa tai jopa a teetä !
3. Liikunta on tärkeää terveellisen elämäntavan kannalta, mutta liikaa voi olla tekijä hedelmättömyydessä. 'Naisilla liiallinen liikunta voi johtaa tarvittavan kehon rasvan menetykseen, mikä on elintärkeää estrogeenin tuotannolle', kertoo tohtori Sachin Maiti osoitteessa Pall Mall Medical . 'Tämä voi aiheuttaa epäsäännöllisiä kuukautisia tai jopa lopettaa kuukautiset ja ovulaation kokonaan.'
OSTA NYT: Halpa juoksumatto ostaa, jos et ole valmis palaamaan kuntosalille
Neljä. Tallennatko vauvanvalmistuksesi ovulaatiopäivää varten? Älä unohda, että myös sen ympärillä olevat päivät ovat ratkaisevan tärkeitä. `` Seksi vain ovulaatiopäivänä voi tarkoittaa, että menetät tärkeän mahdollisuuden ikkunan '', Zita sanoo. 'Muna kestää vain 12-24 tuntia, kun siittiöt voivat kestää 5 päivää, joten jos luotat ovulaatiotikkuihin kertoa sinulle, se voi olla liian myöhäistä. Suosittelen harrastamaan seksiä kolme kertaa viikossa hedelmällisinä aikoina varmistaaksesi, että munaa odottaa aina uusi määrä siittiöitä. ' Hän sanoo, että siittiöiden säästämisen ympärillä on myös monia myyttejä: 'Ajatus siittiöiden säästämisestä on myytti, koska se kuolee muutaman päivän kuluttua, joten tutkimus osoittaa, että mitä enemmän tuoretta siittiötä on, sitä parempi laatu.'
kuinka laittaa valot joulukuuseen
5. Ja tässä huomautuksessa, älä siirry siihen johtopäätökseen, että hedelmättömyys on puhtaasti naispuolinen asia. Proceiven terveysravitsemusterapeutti Gaye Godkin selittää: 'Kun pariskunnat käyvät läpi hedelmällisyysongelmia, stressi vaikuttaa sekä mieheen että naiseen. Stressi liittyy erottamattomasti siittiöiden terveyteen, ja laadukkaiden siittiöiden saaminen on avain terveellisen vauvan tuottamiseen. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keskenmenon riski on lisääntynyt, kun siittiöiden poikkeavuuksia esiintyy. Laadukkaiden siittiöiden tuottamiseksi tarvitaan monia ravintoaineita, joista tärkein on seleeni; brasilialaiset pähkinät ovat erinomainen seleenin lähde. Miesten tulisi pyrkiä sisällyttämään 4-6 brasilialaista pähkinää päivässä pitämään siittiönsä hyvässä kunnossa ja lisäämään miesten hedelmällisyyttä. ''
LATAA NÄMÄ: Parhaat ladattavat wellness-sovellukset nyt
6. Laskeeko hedelmällisyys merkittävästi 35-vuotiaiden jälkeen? Hedelmällisyyden seurannan tiedottaja Ava ei välttämättä sano: 'Monet naiset voivat pelätä 35-vuotiaita uskomalla, että raskauden mahdollisuudet vähenevät dramaattisesti tämän iän jälkeen. Mutta tämä ei yksinkertaisesti ole totta - 1990-luvulta peräisin olevista naisista tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 27–29-vuotiailla naisilla raskauden todennäköisyys oli noin 80% vuoden kuluessa yrittämisestä. 35-39-vuotiaiden naisten naisilla todennäköisyys oli noin 77%, joten vain 3%: n lasku. ''
7. Hedelmällisyystasosi voivat olla geeniesi alapuolella. Jos perheellesi on ollut endometrioosi tai monirakkulaiset munasarjat, se voi vaikeuttaa naisten luonnollista raskautta. Tohtori Maiti lisää: 'Samoin naiset, joiden ensimmäisen asteen sukulaisilla, kuten äidillä tai sisarilla, on korkea hedelmällisyys, heillä on vähemmän ongelmia raskauden aikana.
Pidätkö tästä tarinasta? Tilaa uutiskirjeemme, niin saat muita tämän kaltaisia tarinoita suoraan postilaatikkoosi.
