Vaihdevuodet vaikuttaa naisiin eri tavoin, mutta oireiden sanotaan olevan noin 34. Yleisten haittavaikutusten, kuten kuumien aaltojen ja mielialan muutosten lisäksi, tiedätkö mitä ne ovat? Ja miten voit lievittää niitä?
RELATED: Penny Lancaster keskustelee 'kauhistuttavista' vaihdevuosioireista suorapuheisessa haastattelussa
Tohtori Shree Datta, intiimihyvinvointimerkin gynekologi INTIIMI , puhui ME OLEMME siitä, mitä naiset voivat odottaa vaihdevuosien aikana. Katso...
Mitkä ovat vaihdevuosien ensimmäiset oireet?
Vaihdevuodet ovat luonnollinen prosessi, joka tapahtuu lähinnä silloin, kun naisella lakkaa olemasta kuukautisia yli vuoden, joten hän ei voi enää tulla raskaaksi luonnollisesti. Se tapahtuu yleensä 45-55-vuotiaiden välillä, ja Yhdistyneen kuningaskunnan keski-ikä on 51.
Ladataan soitinta ...KATSO: Julkkisnaiset ovat rehellisiä vaihdevuosien suhteen
'Ensimmäinen oire on yleensä muutos kuukautiesi luonteessa - ja kuinka usein niitä esiintyy - muutaman kuukauden tai vuoden aikana, ennen kuin ne loppuvat kokonaan.
LISÄÄ: 18 yksinkertaista tapaa päästä eroon vedenpidätyksestä
'Muita yleisiä oireita ovat kuumat aallot, yöhikoilu, vaikeudet nukkumassa , emättimen kuivuus, seksiongelmat, iho ja hiukset muutokset, mielialan ja libidon muutos. Saatat myös kokea keskittymiskyvyn tai muistihäviön ja nivelten jäykkyyden muutoksen.
'' Vaikka useimmilla naisilla on joitain vaihdevuosioireita, vakavuus ja kesto vaihtelevat todella henkilöstä toiseen. Naisilla on yleensä oireita 4-5 vuoden ajan viimeisen jaksonsa jälkeen - vaikka ne voivat kestää kauemmin '', tohtori Shree selitti.
Mitkä ovat varhaisen vaihdevuosien oireet?
Noin yksi sadasta naisesta menee vaihdevuodet läpi ennen 40 vuoden ikää - tätä kutsutaan ennenaikaiseksi vaihdevuodeksi tai ennenaikaiseksi munasarjojen vajaatoiminnaksi. Varhaisen vaihdevuosien oireet ovat olennaisesti samat, mutta ne tapahtuvat odotettua aikaisemmin.
Yksi sadasta naisesta menee vaihdevuodet läpi ennen 40-vuotiaita, tohtori Shree selitti
Joskus voit käydä ennenaikaisen vaihdevuodet läpi leikkausten, kuten kohdunpoiston, tai syöpähoitojen, kuten kemoterapian tai sädehoidon, jälkeen. Se voi johtua myös taustalla olevista sairauksista, kuten Addisonin taudista tai varhaisen vaihdevuosien suvussa ', hän jatkoi.
LUE: Yksi ruoka, jonka sinun pitäisi syödä vaihdevuodet takaisin
Kuinka kauan vaihdevuosien oireet kestävät?
Lyhyt vastaus on, että se vaihtelee yksilöstä riippuen. Tohtori Shree kertoi WE ARE: '' Vaikka useimmilla naisilla on joitain vaihdevuosioireita, oireiden tyyppi, vakavuus ja kesto vaihtelevat todella henkilöstä toiseen. Naisilla on yleensä oireita 4-5 vuoden ajan viimeisen kuukautensa jälkeen - vaikka ne voivat kestää kauemmin.
Kuinka vaihdevuodet vaikuttavat yleiseen hyvinvointiin?
British Beauty Council teki oivallisen paperin, jossa tutkitaan kauneuden vaikutusta henkiseen hyvinvointiin, ja vaihdevuodet on omistettu koko osalle. Paperissa todetaan, että melkein kolmanneksen vaihdevuosien keski-ikäisistä (50–64-vuotiaista) työskentelevistä naisista on vastahakoisesti otettava aikaa työviikosta lievittää vaihdevuosioireita. Koko vuoden tämä kestää yli 24 tuntia, mikä voi johtaa tuottavuuden menetykseen, Yhdistyneessä kuningaskunnassa naispuolisella työvoimalla 14 miljoonaa työpäivää. Sokea tutkimus, joka tehtiin 50: lle 45-65-vuotiaalle osallistujalle, osoittaa, että terapeuttinen kraniofasiaalinen (pää- ja kasvohoito) hieronta muodostaa täydentävän ja pätevän terapiapohjaisen hoitovaihtoehdon kliinikoille hoidettaessa erilaisia oireita, joita esiintyy ilmastokauden aikana. . Esimerkiksi myofasciaalinen vapautuminen (supistuneiden lihasten ja sidekudoksen hiominen, venyttäminen ja palauttaminen liike), syvä kudoshieronta ja imusolmukkeiden tyhjennys ovat osoittautuneet tuottavan vakavia tuloksia.
Mitkä ovat vaihdevuosien 34 oireet?
1. Epäsäännölliset jaksot: Nämä ovat vaihdevuosien aikaisempia oireita. Kuten tohtori Shree mainitsi edellä, tämä voi kestää vuosia, ennen kuin he lopettavat kokonaan.
2. Kuumat aallot: Naiset saattavat kokea äkillisiä kuumeen tunteita, yleensä kasvoissa, kaulassa ja rintakehässä. Ne voivat laukaista mausteiset ruoat, kofeiini ja alkoholi.
LISÄÄ: Taisteletko nukkua? Tämä älykäs 2 minuutin temppu on pelinvaihtaja
3. Yöhikoilu: Yöllä esiintyvien kuumien aaltojen uskotaan johtuvan hormonitasojen muutoksista, jotka vaikuttavat kehon lämpötilan säätelyyn.
Naisilla voi olla kuumia aaltoja, yöhikoilua ja päänsärkyä
4. Nukkumisvaikeudet: Yöhikoilu on usein syyllinen.
5. Väsymys: Vaihdevuosien väsymys voi johtua hormonien, kuten estrogeenin, progesteronin, kilpirauhashormonien, ja lisämunuaishormonien tasosta, jotka säätelevät energiaa. Sitä ei myöskään auta se, että naiset kamppailevat nukkumisesta.
6. Muutokset libidossa: Vähentynyt libido voi johtua estrogeenin vähenemisestä, mutta jotkut naiset ovat ilmoittaneet lisääntyneestä sukupuoliviivasta.
7. Muistiongelmat: Väsymyksen ja hormonaalisten muutosten aiheuttama unohdus on yleinen vaihdevuosien oire.
8. Keskittymisvaikeudet: Tämän uskotaan johtuvan jälleen estrogeenitasojen laskusta.
9. Emättimen kuivuus: Estrogeenitasojen muuttaminen voi aiheuttaa puutteen luonnollisesta emättimen voitelusta, mikä aiheuttaa epämukavuutta, kutinaa ja jopa kipua sukupuolen aikana.
10. Päänsärky: Vaikuttaa yleensä niihin, jotka kärsivät heidän kanssaan kuukautistensa aikana. NHS: n verkkosivusto selittää: 'Päänsärky pahenee yleensä vaihdevuodet lähestyessä, osittain siksi, että kuukautiset tulevat useammin ja osittain siksi, että normaali hormonikierto häiriintyy.'
RELATED: 14 wellness-trendiä, jotka on kokeiltava vuonna 2021 ja jotka auttavat hallitsemaan ahdistustasi
11. Mielialan muutokset: Jotkut naiset kokevat mielialan vaihteluja (äärimmäisempiä kuin kuukautisesi aikana), heikkoa mielialaa ja ahdistusta.
12. Sydämen sydämentykytys: Epäsäännöllinen syke tai lisääntynyt syke voi johtua hormonitasojen muuttumisesta.
poista maalitahrat betonista
13. Ahdistus: Estrogeenin ja progesteronin vaihtelu voi aiheuttaa ahdistusta.
Kalsiumpitoisten elintarvikkeiden käyttö voi auttaa heikkoja luita
14. Nivelongelmat: Tähän sisältyy jäykkyys, kiput ja kivut nivelissä, jotka johtuvat estrogeenitasojen laskemisesta ja tulehduksesta.
15. Vähentynyt lihasmassa: Naisilla on tapana menettää lihasmassaa ja saada vatsan rasvaa vaihdevuodet.
16. Painonnousu: Hormonaalisten muutosten aiheuttama painonnousu vaihdevuosien aikana on erityisen yleistä keskelläsi.
17. Toistuvat virtsatieinfektiot: Vaihdevuodet aiheuttavat hormonimuutoksia, jotka voivat lisätä virtsatieinfektioiden riskiä.
kuinka puhdistaa hohkakivi
18. inkontinenssi: NHS raportoi vuonna 2017: '' Jopa 70% naisista liittyy virtsankarkailun alkamiseen viimeiseen kuukautisjaksoonsa. ''
LUKEA: Parhaat ihonhoitotuotteet herkälle iholle kokeilla vuonna 2021
19. Turvotus: Turvotus on vaihdevuosien varhainen merkki.
20. Ruoansulatusongelmat: Turvotuksen lisäksi tähän kuuluu pahoinvointi, vatsakrampit, ummetus, ripuli ja paljon muuta. Ongelmat johtuvat lisääntyneestä kortisolista.
21. Hiustenlähtö: Estrogeeni- ja progesteronitasot laskevat, minkä seurauksena hiukset kasvavat hitaammin ja ohenevat. Ikä on myös tekijä.
22. Kutiava iho: Ohut, kuiva ja kutiseva iho voi johtua alhaisemmasta estrogeenitasosta, joka vaikuttaa kollageeniin.
23. Pistävät raajat: Sormien ja varpaiden kihelmöinti tai tunnottomuus voi johtua keskushermostoon vaikuttavista estrogeenitasoista.
Hiustenlähtö voi olla vaihdevuosien oire
24. Kipeät rinnat: Samoin kuin raskausoireet, vaihdevuosien ympärillä voi tapahtua kipeä tai arka rinta.
25. Kumiongelmat: Ne voivat aiheuttaa metallisen maun suussa.
26. Polttava kieli: Alentunut syljen määrä, joka todennäköisesti johtuu estrogeenipitoisuuden alenemisesta, voi johtaa suun polttamiseen, mukaan lukien kieli, huulet ja suun katto.
27. Huimauksen tunne: Huimaavien loitsujen kokeminen liittyy oletettavasti estrogeenitasosi laskuun.
28. Hauraat kynnet: Heikot, hauraat kynnet, jotka murtuvat helposti, liittyvät alempiin estrogeenitasoihin, jotka heikentävät keratiinikerrosta ja kuivumista.
29. Kehon haju: Sanotaan, että hormoneilla on tuoksuja, minkä vuoksi saatat huomata kehosi hajun muutoksen vaihdevuosien aikana ja sen jälkeen - samanlainen kuin raskaus.
LISÄÄ: Hermostunut vierailustasi yleislääkärilläsi? Tästä syystä sinun ei pidä hukata testitestiäsi
30. Masennus: Hormonaaliset vaihtelut asettavat naisille suuremman riskin masennuksen kehittymisestä.
31. Paniikkihäiriö: Vaikka heidän ei katsota olevan yleisiä oireita, paniikkikohtaukset voivat johtua muiden oireiden, kuten ahdistuneisuuden ja sydämentykytysten, yhdistelmästä.
32. Sähköiskut: Ne johtuvat hermosolujen epäasianmukaisesta ampumisesta, usein kuumien aaltojen ympärillä.
33. Allergiat: Hormonit ja immuunijärjestelmä liittyvät läheisesti toisiinsa, joten naiset saattavat huomata allergioita tai intoleransseja vaihdevuosien aikana tai sen jälkeen.
34. Osteoporoosi: Naisilla voi olla lisääntynyt osteoporoosin riski, joka aiheuttaa luiden murenemisen ja haurastumisen vaihdevuosien jälkeen, koska luun tiheys voi pudota jopa 20%.
Kuinka voit hoitaa vaihdevuosien oireita?
Tohtori Shreen mukaan hoidot voivat riippua tekijöistä, kuten iästä ja elämäntavasta.
LISÄÄ: 7 tapaa päästä eroon kurkusta ja yskästä nopeasti
Hän sanoi: 'On syytä kysyä neuvoa lääkäriltäsi, jos oireita on vaikea hallita tai ne ovat ylivoimaisia, varsinkin jos oireita esiintyy ennen 45-vuotiaita. Joissakin tapauksissa oireet voivat olla riittävän vakavia vaikuttamaan päivään. päivittäistä toimintaa.
Higher Nature mustat cohosh-tabletit, 8,69 £, Amazon
OSTA NYT
'Sinua voidaan pyytää verikokeella hormonitasojen tarkistamiseksi ennen hoidon keskustelua kanssasi. Aluksi voimme harkita elämäntapamuutoksia ja säännöllistä liikuntaa ja voiteluaineita seksin auttamiseksi, mutta jos tämä ei toimi, voimme harkita myös lääkkeitä.
'' Tarkastelemme myös kokonaisvaltaisia ja luonnollisia lisäravinteita ennen kuin harkitsemme hormonaalisia lääkkeitä. Hoito voi vaihdella lääkkeistä, kuten hormonikorvaushoito, emättimen estrogeenivoiteet, käyttäytymisterapia. Tässä vaiheessa sinut saatetaan ohjata puhumaan gynekologille, ja me otamme huomioon kaikki parhaillaan käyttämäsi sairaudet tai hoidot. ''
NHS ehdottaa myös yllään kevyet vaatteet ja kylmässä suihkussa kuumahuuhtelua varten, kokeillaan joogaa mielialan muutoksiin, emättimen kosteuttavia aineita emättimen kuivuuteen ja syödään runsaasti kalsiumpitoisia ruokia heikoille luille.
VALOKUVAT: 15 parasta naispyörää vuodelle 2021: Hanki inspiraatiota sykliä rakastavista julkkiksista
WE ARE: n valinta on toimituksellinen ja valittu itsenäisesti - esittelemme vain sellaisia kohteita, joita toimituksemme rakastavat ja hyväksyvät. Voimme kerätä osan myynnistä tai muuta korvausta tämän sivun linkeistä. Lisätietoja on osoitteessa UKK-sivu.
