Kuinka rakentaa täydellinen, tasapainoinen smoothie

Nämä ammattivinkit auttavat sinua pääsemään sinne joka kerta, kun sekoitat.

Täydellinen smoothie puhkeaa hedelmäisellä maulla, on tarpeeksi paksu siemailla, jääkylmä ja helppo tehdä. Huolellisen ainesosavalikoiman ja go-to-kaavan avulla voit rakentaa täysin tasapainoisia smoothieita joka kerta, kun sekoitat - reseptiä ei tarvita. Vinkkeistämme aina värin ajatteluun jäätä ohittamiseen saamme tietää mitä sinun tarvitsee tietää.

Aiheeseen liittyviä: Kokeile tätä kurkuma-tonikkia - se on paras nouto

Aloita pakastetuista hedelmäpaloista

Hedelmä on smoothie-pohja. Kun valitset tärkeimmät hedelmäiset maut, muista, että herkullinen smoothie ei tarvitse olla monimutkainen; mennä mihin tahansa hedelmätyypistä muutamaan. Marjat, päärynät, sitrushedelmät, persikat, kiivi, viikunat ja banaanit ovat vasta alkua. Käyttämällä jäädytettyjä hedelmiä voit ohittaa jään lisäämisen, mikä kastelee makua. Varmista, että sinulla on aina jäädytettyjä hedelmiä kätevästi smoothieihisi, joko ostamalla ne ruokakaupasta tai jäädytä jääneet hedelmät paloina parhaisiin kuvioituihin smoothieihin. Mikä parasta, tämä tarkoittaa, että et koskaan heitä mustettua banaania uudelleen.

mikä on pitkäjyväinen riisi

Ajattele vihannesten lisäämistä

Ellet ole hullu vihreiden vihannesten suhteen, vain pieni kourallinen on paras vaihtoehto näiden hyvien ainesosien lisäämisessä smoothieen. Kale-kaltaiset vihreät voivat lisätä erittäin itsevarman maun, mutta vauvanpinaatti ja romaanisalaatti katoavat helposti muihin smoothie-makuihin. (Ja jos todella haluat kirkkaan vihreää smoothiea, kokeile toimittajien suosikkireseptimme.)

Ammattilaisvinkki: Väri antaa mielikuvituksen smoothie-kadulle, tiedä, että vihreät voivat muuttaa huomattavasti smoothieesi ulkoasua.

Lisää neste

Neste saa smoothiet liikkumaan auttaen sitä saamaan aikaan sipottavan sakeuden. Se lisää myös toisen makuelementin. Ohita vesi ja tavoita maustavia nesteitä, kuten maitoa, maitoa sisältämätöntä maitoa, tuoreita mehuja ja kookosvettä. Voit myös antaa smoothieosi tärinän käyttämällä jääteeä tai kahvia. Aloita konservatiivisella määrällä nestettä, jotta sakeus ei kastu. Lisää tilkka lisää, jos smoothie on liian paksu.

Tee siitä kermainen (ilman kermaa)

On olemassa useita ainesosia, jotka lisäävät kermaisen tunteen smoothieesi. Maito ja maidoton maito ovat ilmeisiä vaihtoehtoja, mutta banaanit lisäävät myös rikkaan suuhun. Vähemmän odotettu ainesosa lisätä kermaista koostumusta on kikherneitä - lisäetu on, että ne lisäävät myös proteiinia. Nämä kaikki ainesosat tasapainottavat maun, tasoittavat tekstuurin ja lisäävät rikkautta mihin tahansa ainesosien yhdistelmään, johon pariliität ne. Muita kokeiluvaihtoehtoja ovat heittäminen puoleen avokado tai lusikka suosikkipähkinävoita tai proteiinijauhetta.

tee itse tehty betonitasot plussat ja miinukset

Anna sille tehoste

Olitpa sitten luomassa uutta smoothiea tai tekemällä mennä, kokeile sekoittaa asioita lisäämällä bonusaineita terveydellisiin etuihin. Ripottele jauhettua kanelia tai muita mausteita, kuten kardemumma, muskottipähkinä ja cayenne-pippuri ovat yllättävän maukkaita. Lisää hampunsiemeniä, seesaminsiemeniä, kookoshiutaleita, kauraa tai pellavansiemeniä tekstuuriksi. Voit joko sekoittaa ne tai ripottele ne päälle koristeluksi - loppujen lopuksi kuka sanoo, ettet voi tehdä smoothie kauniita?

Kommentit