Tammikuu on uudenvuoden lupausten aika, päästä kuntoon ja aloitan kokonaan uuden luvun kirjassa, joka on 2021. Mutta on myös aika Sininen maanantai 18. tammikuuta , eli vuoden 'masentavin' päivä.
Normaalina vuonna Sininen maanantai tarkoittaisi tammikuun mielialan heikkenemistä, koska se on kylmä, olet taas töissä ja kaikki joulujuhlat ovat yhtäkkiä kaukainen muisto. Mutta kalenterin vähiten pirteä päivä on saanut uuden merkityksen vuonna 2021 pandemian sekä siihen liittyvän stressin ja epävarmuuden vuoksi. Siksi olemme keksineet joitain helppoja tapoja lisätä elämääsi kevyesti ja positiivisesti mielialasi parantamiseksi sinisenä maanantaina tai milloin tahansa.
LISÄÄ:
5 tapaa tukea perheesi mielenterveyttä pandemian aikana
7 mielialaa kohottavaa ruokaa kohottamaan mielialaasi lukituksen aikana
Kärsitkö SAD: ta? Nämä ovat huippuluokan valolaatikot ja lamput
Mikä on sininen maanantai ja milloin se on?
Tyypillisesti tammikuun kolmanneksi maanantaina vietetty Sininen maanantai aloitti ensimmäisen kerran vuonna 2005 markkinointijärjestelmänä Sky Travel, lomayhtiö, joka väitti laskeneensa huolellisesti, mikä päivä oli vuoden 'masentavin'. Myöhemmin konseptin kehittänyt tohtori Cliff Arnall alkoi kuitenkin kampanjoida sitä vastaan ja yhä enemmän keskittyä negatiivisiin merkityksiin. Sen sijaan hän rohkaisee meitä katsomaan positiivista. Olipa sitten aloitettava uusi ura, tavata uusia ystäviä, ryhtyä uuteen harrastukseen tai varata uusi seikkailu, tammikuu on todella hyvä aika tehdä noita suuria päätöksiä tulevana vuonna. '' hän sanoi .
Monet pitävät nyt päivää hetkenä arvioida ja lisätä tietoisuutta mielenterveysongelmista. Itsehoidosta on tullut niin tärkeä kuluneen vuoden aikana, mikä pätee erityisesti tammikuussa, sinisen maanantaina ja sen jälkeen. Joten tässä on pieniä asioita, joita voit tehdä antaaksesi itsellesi tarvittavan annoksen positiivisuutta, kun aloitamme vuoden 2021.
1. Ota kuppi positivi-TEA: ta
Kyllä, hyvä ol-kuppi teetä. Ehkä potkaista aloittaa päiväsi kupillisella kamomillateellä, jonka sanotaan auttavan rauhoittamaan ahdistusta. Voit myös pelastaa ihmishenkiä kuppilla - Samarialaiset on kääntämässä sinistä maanantaina päähänsä kannustaa ihmisiä muodostamaan yhteyden virtuaalikupin yli Brew maanantaina . 'Ota yhteyttä ystävään, perheenjäseneen tai kollegaan virtuaalikupille ja chattailuun', verkkosivusto lukee. 'Sen ei tarvitse olla maanantai tai kuppi teetä, vain kun viettää aikaa todella kuunnella toista ihmistä, se voi auttaa heitä selvittämään mielensä. Koska nyt enemmän kuin koskaan, kupin jakaminen on enemmän kuin juoma - se tarkoittaa tavoittamista, sisäänkirjautumista ja yhteydenpitoa. ' Voit myös käyttää Brew maanantaina kerätäksesi varoja hyväntekeväisyyteen. Mene samaritans.org lisätietoja.
2. Tanssi kuin kukaan ei katsele
COVIDin takia, Lontoon tanssitreenien suosikki Nähty näytöllä ovat pitäneet henkilökohtaisia luokkia pidossa, mutta hyvä uutinen on, että voit osallistua upeisiin online-luokkiin sisarbrändin kautta, SOS-koulu . Mene @helsinki Instagramissa tarkistaa online-luokkien kokoonpano ja siirry vain Insta Liveen osallistumaan. Voit myös ostaa a karaokekone ja laulaa ongelmasi pois - pysy vain poissa balladeista.
3. Lue itsehoitokirja
Amazonin myydyimmät vuodelta 2020 -kirjat on täynnä elämää muuttavia lukuja, jotta voit aloittaa uudenvuoden. Ja Owen O’Kane, Ten to Zen , julkkisfanien kanssa Fearne Cotton, Dame Kelly Holmes, Joe Wicks ja Saira Khan , on yksi luettava, jos haluat parantaa mielenterveyttä. Kirja paljastaa kliinisesti tutkitut tekniikat, jotka auttavat vähentämään stressiä ja ahdistusta ja yleensä tuntemaan olonsa rauhallisemmaksi ja onnellisemmaksi.
LUKEMISLUETTELO: 10 kirjaa elämäsi muuttamiseksi vuonna 2021: Paranna elämääsi, ole onnellisempi ja saa motivaatiota
4. Käytä jotain värikkäitä
Ei ole mikään salaisuus, väri voi olla mielialan tehostaja ja värianalyytikko Gabriella Winters of Chromology UK selittää: Ihmiset imevät ja heijastavat samoja värejä eri tavalla riippuen heidän ainutlaatuisesta biologisesta koostumuksestaan. Kun väri asetetaan kasvojesi viereen, se heijastaa sen aallonpituutta sinuun. Oikeiden värien käyttäminen voi saada sinut näyttämään terveellisemmältä, säteilevämmältä ja tekemään silmistäsi ja hiuksistasi 'poppia'. Väärillä voi kuitenkin olla päinvastainen vaikutus. Keltainen tai vihertävä heitto liian lämpimistä väreistä on yleistä, harmaat tai punertavat valeet liian viileistä väreistä ovat myös tyypillisiä.
RELATED: Asiantuntijat paljastavat, että hyvä asu voi välittömästi parantaa mielialaasi
5. Osta kukkia ... sinulle tai jollekin muulle!
Koska elämä on hymyn tuominen jollekin muulle. Joku saattaa tuntua sinisemmältä kuin sinä, joten voit tehdä tämän saadaksesi hymyn molemmille kasvoillesi. Online-tilaamiseen on paljon vaihtoehtoja, alkaen premium-järjestelyistä Bloom & villi kauniista vuodenajan kukista Marks & Spencer . Ota se meiltä, sinä teet jonkun päivän!
LIITTYVÄT: Lahjaideoita piristämään rakkaitasi erillään
6. Tee hiusten muotoilu
Sinisen maanantain ei tarvitse olla masentavaa, kun voit nostaa mielialaasi upouudella kampauksella! Olemme koonneet luettelon parhaat väliaikaiset vaaleanpunaiset hiusvärit 'Olen kyllästynyt kotona' hiusmuunnokselle.
7. Hemmottele itseäsi aromaterapialla tuoksuun saakka
Sininen maanantai ei ole oikea päivä väärentää sitä tuoksuissasi, minkä vuoksi valitsemme jotain eloisuutta ja kohottavaa, kuten Jo Malone Greippi Köln , 94 € . Joidenkin tutkimusten mukaan greippi voi hillitä masennusta ja parantaa muistia. Lisäksi japanilaisen Osakan yliopiston tutkimus osoittaa, että greipin tuoksu todella lisää aineenvaihduntaa ja vähentää ruokahalua.
8. Kuuntele podcastia
Etsitkö hyvää podcastia? No, olemme listanneet seitsemän suosikkiamme! Valintamme vaihtelevat Tiukasti tanssi ja Radio 1 -tähti Clara Amfo on Tämä kaupunki kuuluisalle ruokakriitikolle Jay Rayner on Lounaalla . Ja jos rakastat urheilua ja hauskaa, tarkista James Haskell, Mike Tindall ja Alex Payne on Hyvä, huono ja rugby .
9. Katso jotain hauskaa televisiosta
Jos et ole vielä katsellut joitain vuoden 2020 suosituimpia optimistisia esityksiä ja elokuvia, on aika tehdä se! Värikkään mielialan lisäämiseksi Prom ' Puvut ja show-kappaleet saavat sinut tanssimaan olohuoneeseesi. Voit kuvitella tulevia matkaseikkailujasi (ja TARVIKKEITA!) Siellä Emily Pariisissa , sillä aikaa Schitt's Creek on upea joillekin suurille LOL-käyttäjille. Katsella En ole koskaan elää uudelleen hankalimmat teiniromantiikkasi tai tutustu Shondalandiin Bridgerton saippuakaudelle, joka on täysin koukussa.
